Индивидуальная диета — отзывы
agent003
Диета Микс испробовано на себе, и на подругах, и на работе на сотрудниках. Все остались довольны как простотой самой диеты, так и легкостью в использовании, так и полученными результатами.Микс потому что собраны золотые основы из всех диет.
Если вы хотите быть всегда в форме, то следуйте всего пару правил.
1. Не кушайте жирного
2. Не кушайте жареное, копченное, соленное.
3. Не кушайте высококалорийную пишу.
4. Не кушайте после 18.00
5. Один день в неделю разгрузочный
Все так просто, минимум ограничений, максимум возможностей — и вы в форме.
Koldunia666
https://irecommend.ru/content/dieta-luchshee-sredstvo-povysit-samootsenku
Часто полнота идет рука об руку с неуверенностью, с множеством комплексов. С такими закомплексованными людьми никто не хочет общаться из-за их неуверенности, а люди считают, что причина кроется в лишнем весе. Правильно подобранная диета поможет не только избавиться от ненавистных килограммов, но и от чувства неполноценности. Правда, диета должна вам подходить, быть максимально безвредной.
Если же вы постоянно бросаетесь на различные модные диеты, потом также быстро срываетесь – начинать не стоит. Такие мучения ничего хорошего ни вам, ни вашему здоровью не принесут. В общем, ко всему нужно подходить здраво.
Lera Dynaeva
И так, я хочу рассказать историю моего похудения. Постараюсь описать все минусы и плюсы, и вообще рассказать, стоит ли игра свеч.
Началось всё в 6 классе. Мне стало казаться, что я толстая, этому послужило несколько причин.
Во-первых, я смотреле постоянно на свою высокую, худенькую как веточка, подружку и завидовала, что она выше, а вес у неё при этом меньше моего.
Во-вторых, надо мной подшучивал мамин друг и немного моя мама, были открытые намеки от одноклассников, что мне не помешает сбросить несколько кг. Мама не была против того, чтобы я сидела на диете, но только на такой, чтобы не портить себе здоровье и чтобы я сбросила на ней не более 3 кг. А вообще мама всегда полдерживала меня, в основном я начала худеть из-за насмешек её друга.
В-третьих, я в 6 классе вместе с мамой сидела на рисово-гречневой бессолевой диете(про неё я тоже напишу отзыв), мама приучала меня к тому, чтобы я училась держать себя в руках, отучала от того, чтобы я ела меньше шоколада и вредностей.
В-четвертых, я зашла в группу ТА(Типичная анорексичка), про неё я напишу в конце своего отзыва. Меня естественно, как и многих других стали мотивировать фото худых моделей, мне захотелось стать такой же, как и они. И неь, я даже и не думала тонда, что это тупо фотошоп! А даже, если и нет, то ч таким весом просто нельзя жить здоровой полноценной жизнью. В общем, когда я смотрела на себя в зеркало, я больше не видела себя человеком, я стала видеть себя уродом, жирухой и тд. И тогда, я начала худеть(с начала 7 класса). Тогда мой рост был 157, а вес 48-49 кг.
Как же я начала? Нет, я не стала искать специальную для меня диету, я не думала о том, к чему всё это может привести, я просто перестала есть. Ну как перестала, я просто ела в 5 раз меньше, чем всегда. Я исключила из своего рациона жирную, сладкую, еду, исключила хлеб. В первые три недели мне есть почти не хотелось, хоть я могла запросто не обедать и не ужинать, но потом уже начались проблемы. До похудения я привыкла есть много, кушала всегда с аппетитом, не могла и одного дня прожить без конфет, шоколада, и тд. Если мне покупали шоколад, я съедала сразу всю шоколадку, пачка конфет исчезала за час. У меня всё лицо и спина были усыпаны прыщами из-за большого потребления сладкого.
Поэтому, когда я резко ограничила себя в еде, мне было очень тяжело без привычного питания. Но я и здесь нашла «умное» решение. Если хотелось конфет, я ела вместо обеда 3 конфетки и всё. За три недели я сбросила 1.5 кг и стала весить 46,5 кг. Это послужило мотивацией худеть дальше. Изначально я хотела добиться веса 45, но после маленького сброса веса мне захотелось уже 42.
Появился еще 1 пунктик- спорт.
Я каждый вечер час занималась на тренажёре-степпере. Старалась, где могу, ходить пешком, старалась больше двигаться. Мне постоянно хотелось кушать, я стала нервной и раздражительной. Волосы у меня стали больше выпадать, но тогда мне было пофиг на это, интересовало только одно-это вес. Таким образом я скинула до 45 кг. После этого крыша слетела полностью.
Я стала принимать слабительные( английская соль) и таблетки для похудения (МКЦ). Таблетки влияли на меня безболезненно, а вот слабительные нет. Я испортила себе ЖКТ, у меня часто от них болел живот, было всегда плохо, после их принятия, но я и на это не обратила внимания. Таким образом я похудела до 42 кг. Что качается критических дней, с ними начались большие проблемы, когда я похудела до 42, они пропали полностью. После этого уже забила тревогу моя мама.
Она начала беспокоится, когда мой вес стал меньше 45, а в 42 уже приняла более серьезные меры. Следила, чтобы я кушала еду, которую она готовит, но я уходила с едой в комнату(типо мне там удобнее есть), но на самом деле мне так было удобнее выбрасывать еду в окно…. Таким образом, я продоодала есть критически мало. Мой вес стал 40 кг…
Потом мама узнала, что я на самом деле ничего не ела и отвела меня к врачу. Мы ходили к психологу, диетологу, мне составили специальную диету, зазапретили ВООБЩЕ заниматься спортом, сказали, что еще немного, и мой организм этого не выдержит, и я не смогу в будущем родить ребенка.. После выявилась еще одна проблема. Я не могла есть….в прямом смысле этого слова. Меня просто тошнило, если я съем хоть немножко сливочного или растительного масла, сладкое мой организм вообще не принимал, и несмотря на усилия моей мамы, я тогда похудела до 37 кг. Тогда до меня уже начала доходить вся суть дела, я поняла, что я сейчас не личность…я никто и что нужно как-то менять ситуацию.
Как я с этим боролась? Я просто начала есть и бороть свой страх. Вот страшно есть хлеб, я беру и ем, страшно есть картошку, ем. Единственное, что я не ела, это вредную еду, так же мы с мамой почти не ели мяса, мы едим только индейку, рыбу и курицу. Постепенно мой страх стал утихать… я уже не боялась так сильно еды, стала больше кушать, старалась есть больше жиров, вес чуть чуть стал расти.
На данный момент я в 8 классе, мой вес 40 кг, рост 158. Потихоньку я набираю вес, но полностью побороть анорексию я не смогла… у меня до сих пор возникает страх перед жирной, сладкой едой, КД не вернулись, но думаю, если я наберу еще, они придут снова
Что касается группы «Типичная Анорексичка». Самое главное, что я хочу про неё сказать, это то, что эта группа пропагандирует худобу. Она вам будет навязывать так называемые «идеалы» красоты, навязывать, что самое главное в жизни- это быть худой. Поэтому, милые девушки, не сидите в подобных группах, они просто ломают психику, портят вам здоровье, таким образом постепенно убивают вас, не поддавайтесь на их провокации, любите себя такими, какие вы есть! Цените свой внутренний мир, будьте уверены в себе, не ведитесь на худосочных моделей(не забывайте про фотошоп ). Всем любви, здоровья, спасибо тем, кто прочитал этот отзыв до конца. Если будут вопросы, пишите, я постараюсь подробно ответить.
maria-shanson
Я готовлюсь к лету и поэтому решила неного похудеть. Начала питаться правильно, а правильное питание и движение — это самое эффективное средство для тех, кто хочет похудеть. На завтрак я пью зеленый чай (он сжигает жиры), еще натощак грейфрукт (он натощак сжигает жиры) и овсяную кашу варю. На обед я могу есть все что угодно, но не много. Втечение дня постоянно пью кефиры, зеленый чай, соки или компоты, ну а к вечеру и ужинать-то вообще не хочется, вот и получается само собой что после 18 не ем, без всяких мучений. Еще каждый день много хожу. Так за 10 дней скинула 2 кг. Буду продолжать совершенствоваться!
Irena111
https://irecommend.ru/content/edim-vsego-i-mnogo-dazhe-na-noch-krome
После родов поправилась на 8кг. Очень хотелось похудеть. А кушать та-а-к хочется, единственный отдых,когда маленький ребеночек, покушать вкусненько и попить чай с булочкой, конфеткой, тортиком и т.д. Но запускать себя совсем не хотелось, так как хочется одеваться в то, что нравится… Самое главное, когда кушать, заменяйте мучное мясом и салатами, фруктами в любом колличестве, уделять 10-15мин. в день массажу с эфирными маслами, только регулярно. И еще очень важно, не давайте себе думать о том, «ка-а-к хочется мне похудеть» и ждать этого, занимайте себя и свои мысли чем нибудь, просто делайте, не думайте, а то сразу очень захочется кушать. Вот так я худею.
Марисоль
https://irecommend.ru/content/glavnoe-ne-diety-glavnoe-pravilno-pitatsya
Всем доброго времени суток!
Сегодня хочу поделится тем, что именно мне подошло для снижения моего лишнего веса, и для идеального телосложения.
Начну с предисловия. Известный и распространенный факт у девушек, это когда у нас начинается счастливая семейная жизнь и мы даём себе небольшую слабинку, — начинаем баловать себя в удвоенных порциях удовольствий в виде тортиков, пироженных, мороженных и т.п. Это коснулась и меня…И так не замечая за собой, я поправилась на 8-9 килограмм. Появились бока, животик, и бёдрыжки. Но моего любимого это не смущало, я ему нравилась и такой, и я не парилась, хоть и эти килограммы мне немного и мешали, но сесть на диету я не хотела и для меня было это сложновато.
Но вот однажды в жизни моей произошел кризис. У меня произошел сильный стресс. А многие из вас знают, что такое стресс для человека. Из за этих переживаний я почти ничего не ела, и за неделю я скинула 5-6 кг. На самом деле, это плохо, так худеть никому не рекомендую, для организма это не очень хорошо, все должно быть постепенно и организм не должен быть истощен.
И вот, когда прошел стресс, я начала жить по новому. И начала я это с правильного питания. Каждое утро я выпиваю стакан воды натощак, ем овсяную кашу на воде, пью зеленный чай.
Овсяную кашу считают самой полезной среди всех каш. Эта каша насыщает организм и мы чувствуем себя сытыми, чувство голода пропадает на несколько часов. В ней очень много витаминов: А, В1, В2, В6, Е, К, РР, так же много минеральных веществ: железо, магний, марганец, фосфор, йод, фтор, сера, кальций, калий, никель и другие, не менее жизненно необходимые организму человека питательные вещества.
Зеленый чай я люблю больше, чем черный, за его полезные свойства. Зеленый чай один из лучших источников антиоксидантов – веществ, выводящих старые токсины и препятствующих образованию новых. Этот чай полезен для желудка, улучшает состав крови, обладает антираковым действием, и другими многочисленными полезными свойствами.
Дальше могу перечислить, что именно я исключила из своего ежедневного рациона питания: 1. Майонез (хотя я безумно его обожала). 2. Хлеб и любую выпечку. 3. Картофель. 4. Газированные напитки и покупные соки (пью тока свежевыжитые) 5.Фасфуд, чипсы. Не употребляю сахар, соль только в меньшем кол-ве, пью больше жидкости в виде обычной воды или зеленого чая. Не ем после 6, или 7 (как получится), только могу перекусить яблоком или другими фруктами (кроме банана и винограда). Мясо почти не ем с детства, предпочитаю курицу (куриное филе). Люблю рыбу.
После такого рациона я похудела ещё на 4 килограмма, и теперь у меня идеальный вес для моего роста. Но это не диета, это стиль жизни, правильно питаться нужно всегда. Но я не лишила себя окончательно удовольствий в виде сладкого! Я могу себе позволить кусочек тортика или пироженого, но только с утра и не часто. В плане моего бывшего любимого майонеза, я его употребляю исключительно на праздники такие как Новый год и День Рождения, и то самый легкий и в небольших количествах.
Спасибо за внимание, и всем идеального телосложения!
Keteyka
Зависимость от калорий, сводит с ума
Привет всем, кто заглянул.❤
Моя история будет немножко долгой, но это моя жизнь, мой непростой этап.
Знаете, я пишу этот отзыв даже не для того, чтобы кого-то поучать, я просто хочу выговориться.
Начну с краткого рассказа о себе.
Мне 19 лет. Почти 20. Вес до : 57 кг. Рост 167 см
Есть молодой человек. Встречаемся два года. До него были лишь неудачные зачатки отношений, длинною в две-три недели. И был ещё один человек, который вытрепал мне всю душу, и сильно влиял на меня в период с 16,5 до 17,5 лет.
Тогда случилось моё первое расстройство пищевого поведения.
Вспоминать тот этап для меня — сравни пытке. Просто из-за гадкого человека я губила себя, своё здоровье, свою жизнь. Я довела себя до анорексии, потом до булимии.
В общем я смогла из этого выбраться. Поборола свои страдания. И стала нормальным человеком.
Потом началась светлая полоса.
У меня появился любимый человек. Он любит меня любой. И с надутым животиком после еды, и с плоским животом с утра ?
На тот момент, когда я задумалась о похудении, мы встречались уже год.
И весь этот год он внушал мне, что я всегда прекрасна. Поэтому я и набрала немного лишнего.
Вот так я выглядела, когда поняла , что надо худеть. Ляшки сомкнулись.
Помятуя о расстройстве пищевого поведения, которое я уже однажды пережила, я решила, что никогда более не буду морить себя голодом.
Я РЕШИЛА ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО.
Как же я заблуждалась
Нет, в начале всё было вполне безобидно. Я просто не кушала вредности, не наедалась вечером. Иногда пропускала ужин. Кушала много фруктов ( это было лето), кушала каши на завтрак.
В общем ничего не предвещало беды.
Так я прожила два или три месяца. Я похудела. И выглядела вполне нормально.
Фото ниже:
НО. Я решила, что этого мало. И стала себя ограничивать чуть больше, чтобы похудение набрало большие темпы.
Моё меню было примерно таким:
Завтрак: каша, строго взвешенные 20 грамм геркулеса, два орешка фундука, и одна порезанная абрикоска.
Обед: обезжиренный творог, или грудка, или овощи. В общем что-то «никакое».
Ужин: творог, фрукты.
За завтрак я старалась употребить не больше 300 ккал. За обед и ужин не больше 250.
И я худела. . Вид был таков:
Я начала высчитывать каллории во всём, я вела в инстаграме ПП-дневник. Я читала истории девочек анорекчичек и жалела их. Не замечая, что сама стала такой.
Я сильно похудела. В моей голове были только мысли о еде. Мысли о калориях. Мысли о том, как похудеть ещё немножко. Я сходила с ума.
Я ничего не ела. А потом заходила дома на кухню, и пока никто не видит сметала все подряд. Я ела [ой]вые печенья, на которые сейчас даже не посмотрю. Однажды, я схватила рукой кусок отбивной из тарелки, и убежала есть ее к себе в комнату. Тогда я поняла, что я больна.
Мне не было дела до работы, до моего парня, до моей семьи.
В дни, когда я срывалась, я проводила в туалете по часу, выбл*вывая из себя все съеденное.
Знаете, как ужасно, когда ты ешь с семьёй, они радуются, что доча не морит себя голодом, а после еды ты бежишь в туалет, чтобы еда не дай бог не начала перевариваться.
Всё было как в агонии. Я не жила, а существовала. Моей головой правила еда. Я по несколько дней непереставая думала о блинчике с грибами, или о вкусной пицце
Спустя 5 месяцев с «перехода на ПП»:
Я вешу 47 кг.
Я скинула десятку.
Я не чувствую себя на пляже коровой.
Но я думаю только о еде. мой самый-самый вкусный завтрак, который я планировала неделю. И ради которого урезала калории неделю.
Я свыклась.
Но, в тот месяц, когда мой вес достиг минимума, у меня не пришли критические дни. Я запаниковала.
Весь следующий месяц я пила траву «красная щётка», которая якобы вызывает месячные, я пила настойку боровой матки, я пила омега -3 .
Ничего не помогло. Прошло больше месяца, но от моих репродуктивных органов ни ответа ни привета .
Так началось мое восстановление .
Я не чайлдфри. Я хочу детей. И я начала очень сильно волноваться. И я пошла к гинекологу.
Она не открыла мне америку. Лишь подтвердила, что я не беременна, и отчитала за пытки над организмом. Сказала, что если так будет продолжаться, я могу вообще не иметь детей.
Для меня эти слова, они как удар. Я и так имею букет болячек, которые ставят возможность забеременеть под вопрос. А тут ещё и отсутствие месячных и овуляции.
Я решила, что хватит этой дряни.
Я стала есть. И запретила себе бл*вать. Я ела и переваривала. Я набирала вес.
Перывый месяц я ела много, и все. Мой организм истосковался по еде. В общем за месяц я набрала 7 кг. И месячные вернулись.
И я тоже, вернулась.
изменения моей фигуры
ЖИЗНЬ СЕЙЧАС:
Я вешу 56 кг. Но, как мне кажется, выгляжу гармонично. Ем всё. Но стараюсь не есть вредности. Хотя что таить, иногда себе позволяю пачку чипсов, орешки, или что-то такое.
Мой парень счастлив, что я вернулась. У нас наладились отношения.
Я в общем то не вижу ничего плохого в ПП. Но я такой человек. Из крайности в крайность. Я на теме ПП сошла с ума.
Желаю всем грамотно подходить к таким вещам. И побольше здоровья всем. Особенно душевного.
ЮЛИЯ
По-моему, самая рациональная и правильная диета. Но,к сожалению, многие приходят к пониманию этого только перепробовав множество других и не достигнув желаемого результата или, что значительно хуже, ухудшив состояние здоровья. Сама пришла к таким выводам только после приобретения определенных проблем с желудком в результате соблюдения одной из диет. Учитывать индивидуальные особенности при выборе диеты — это должно быть для всех аксиомой, не подвергающейся сомнению.
vitamika1982
Минус 13 килограмм. Это лишние, набранные в послеродовой период, килограммов надёжно на мне сидели, пока я не захотела от них избавиться! А желание это появилось в связи с тем, что очень много хороших летних вещей у меня лежало без использования! Ни бриджи мои любимые, ни юбочка так мною обожаемая, не наладили на мои бока. Кстати, до беременности, если я и поправлялась, то поправлялась вся, а после родов все идёт на бока и живот, как-будто опять на четвёртом месяце беременности! Пробовала свои любимые диетки, пару кг сбрасывали и опять быстро набирала, и тут я в одноклассниках увидела свою однокурсницу, которая была всегда крупной и полной девушкой, а стала миниатюрной и просто тонкой! Она сбрасывает лишние кг несколько лет, с 105 она пришла к55кг! Я если честно, подумала, что у неё какое-то серьёзное заболевание, но нет, слава богу, просто человек захотел кардинально поменять свою жизнь. Вот и я загорелась и как и она, полностью исключила соленое, сладкое и мучное, причём хлеба это не коснулось, как и макарон. Мучное — это пирожки, пироги, булочки, печенье, и т. д.
Первое время жутко хотелось сладкого кофе или чая, а потом я поняла, что настоящий вкус кофе сахар только убивает, нейтрализует. Поэтому мой Вам совет, исключительно сахар, соль и увидите, как быстро начнёт выходить вся наружная вода из организма, шлаки. У меня уже на 4 день было ощущение лёгкости и комфорта! Тем более, сейчас, в августе, это сделать намного проще, ведь есть много фруктов с натуральным содержанием сладенького:-) кушайте то, что даёт природа-матушка, от этого не поправитесь!
Таким питанием я потеряла лишние 13 кг, теперь любимые вещи на мне, а не в гардеробе, и это радует:-)
missgetz
Возможны серьезные последствия, не полноценная витаминами, приносит вред здоровью
Мы, женщины, не останавливаемся ни перед чем на своем пути к самосовершенствованию. Все мы прошли в юности через череду экспериментов над собой. С последствиями этих экспериментов многие разбираются до сих пор. Почему мы недовольны собой?Почему нам необходимо менять свою внешность? Возможно, виной всему комплексы, заложенные в нас с детства, или общая неуверенность в себе, низкая самооценка. По крайней мере у меня всегда было чувство неприятия себя, нелюбви к себе, вечный поиск реальных и мнимых недостатков. Все это привело меня на скользкую дорожку похудения, на которую каждый день ступают множество девушек.
Если у вас есть доченька, скажите ей как сильно вы ее любите и что считаете ее самой красивой на свете!
Я никогда не была толстой, мой вес при росте 170 был примерно 53-56 кг
Но всегда считала себя некрасивой, а особенным своим недостатков всегда считала бедра. Однажды очень удивилась и, конечно же, не поверила, когда знакомая сделала комплимент моим ногам, сказав, что они очень стройные и худые. Воистину, все нашей голове, я смотрела в зеркало и видела иную картину.
Помимо всего прочего, я была обладательницей очень плохой кожи, и как то нашла в интернете описание разгрузочных дней,которые должны поспособствовать очищению кожи лица. Необходимо было три дня питаться только яблоками и апельсинами. Под конец первого дня я мечтала о тарелке простой овсянки, хотя до этого была любительницей всяких вредностей, на второй съела кусочек гемотогена, чтобы избежать голодного обморока. Я выдержала только два дня, которые научили меня ценить простую пищу и, постепенно, я убрала все вредное из рациона.
Далее, для в целях очищения души и тела, я решила держать пост. Время без мяса мне далось довольно легко, так как любителем мясного я не была никогда. Ела в основном винегрет, овсянку, гречку, яблоки и орехи, которые давали много энергии и сил. За время поста я похудела, кожа очистилась, и после его окончания, было принято решение не начинать есть мясо, так как без него я прекрасно обходилась. Свой опыт вегетарианства я до сих пор оцениваю положительно, и все было бы хорошо, если бы не решение пойти дальше.
Мне хотелось еще сильнее похудеть к своему дню рождению и я создала собственную систему питания, которая представляла собой чередование разгрузочного дня и дня, когда можно питаться «нормально», но с ограничениями. Я устраивала монодни, во время которых ела только один вид продукта: творог, яблоки, арбуз, молочная сыворотка, семечки, миндаль, что — то одно. А в «обычный» день я ела овсянку, творог, винегрет, гречку и что-нибудь из фруктов.
Вес падал, чего я практически не замечала, глядя в зеркало, мне все казалось, что я совсем не худая, что вот они — бедра, которые нужно убрать. Я не слышала то, что мне говорили родные и друзья, которые были в шоке от того, что происходило со мной. Начался ад. Я постоянно падала в голодные обмороки, на улице, дома, в солярии, разбивая себе коленки и отбивая голову. Волосы выпадали клоками, когда я сушила их перед зеркалом, я видела ужасный волосопад. За этот период я подорвала себе здоровье, мои зубы стали рушиться и ломаться на глазах, а врачи, которые лечили их, говорили о том, что разрушение зуба идет изнутри, то есть, они начинают лечить, а он разваливается, он как пустой, то есть в организме отсутствует кальций вообще. У меня постоянно мерзли ноги и их сводило судорогой, я их не чувствовала. Родные буквально несколько раз откачивали меня. По началу я с ума сходила от голода, фактически я все время думала о еде, других мыслей не было просто. Потом произошла другая крайность, я не чувствовала голода вообще, я забывала есть. Перед днем Х, моим днем рождением, три дня питалась так: первый день — сто грамм миндаля, второй — творог, третий — огурцы и обморок прямо в кабинке солярия, после чего я позволила себе съесть немного сырых семян подсолнечника, просто чтобы добраться до дома. И в день Х я выглядела вот так:
Кошмар, но я была довольна собой. Вот цифры на весах:
Конечно, долго в таком режиме жить было нельзя, под давлением родных и врачей я потихоньку начала есть,но как говорят девочки, которые прошли через это: бывших анорексичек не бывает, и это правда. Прошло четыре года уже и, не было, наверное, ни дня, чтобы я не подумала о том, какие у меня жирные бедра, и о том, что, все таки, тогда у меня ноги были красивые…. За эти четыре годы, я толстела и худела много раз и множеством разных способов, но удовлетворения нет. Я работаю над собой, потому что ценю свое здоровье, и поняла, что есть вещи гораздо более важные, чем ляжки! Я не хочу превращаться в эту ограниченную, отупевшую от голода, больную девочку, которая не может встать с кровати, не может учиться, не может думать ни о чем кроме еды. И чье единственное достижение в жизни — 25 размер джинсов.
Любите себя, цените себя в любом размере! Развивайтесь и идите вперед, зная, что вы уникальны и потому — прекрасны!
Аноним
После родов очень хотела сбросить вес, так как поправилась с 46 до 52 размера. Какие-либо строгие диеты не для меня. Тогдя я просто стала правилно питаться — исключила сладкое, жареное, жирное. А так кушала все — каши, фрукты, овощи, мясо, орехи, молочные продукты. Стала потихоньку вводить в свою жизнь спорт — то минут 20 позанимаюсь, то час, смотря сколько есть свободного времени. Не нужно изводить себя — главное, делать это с удовольствием. И кушать нужно только тогда, когда действиетльно чувтсвуете голод. Хочеться кушать — выпейте воды. Если через полчаса все ранво голод не проходит, нужно покушать, но не объедаться. За первый месяц я сбросила 5 кг, за следующие три — еще 4 кг. Если такое поведение станет для вас нормой, вес не бедет набираться снова.
ОЛЬГА
Вот правда нужен индивидуальный подход в выборе диеты, организм то у всех разный, а я раньше этого как-то не осознавала и мучила себя то грейпфрутовой то гречневой диетой. Результат был, но потом все повторялось по новой. С индивидуальной диетой я наладила свой рацион и стабильно держу форму, жаль не узнала про нее еще пару лет назад.
Аноним
Я не ем жирного, жареного и постоянно ограничиваю себя в сладком. Сейчас это просто, но в начале моего здорового образа жизни было очень тяжело. Фрукты и овощи — в неограниченном количестве, нежирное мясо, приготовленная на пару еда — кому-то покажется тяжелым и скучным занятием, но эффект! Я так питаюсь уже два года, из спорта раньше практиковала йогу, теперь — бодифлекс. Результаты выше всяких похвал. Не напрягаясь в спортзале, я сохраняю хорошую фигуру и стабильный вес. Девушки с лишним весом благодаря бодифлексу теряют лишние сантиметры очень быстро, особенно в первые месяцы занятия. Я практически ничего не потеряла, но фигурой, осанкой и самочувствием очень довольна! Главное — это не лениться, так как системность — лучший друг здоровой леди.
Р.С. И соли употребляйте как можно меньше, ведь ее и так полно в продуктах!
Lemon_tree_
И снова здравствуйте!
Сегодня я бы хотела рассказать вам о моем неудачном опыте похудения. Сразу предупреждаю: этой историей я не пытаюсь никого напугать, и уж тем более выдвигать лозунги против диет и всяческих подобных способов похудения, нет. Я лишь хочу лишний раз предупредить вас о возможных вариантах развития событий. Так же, я думаю, моя история будет полезна молодым девушкам.
Итак, перейдем к сути вопроса — кто есть я, и на какой диете я сидела:
Мне 19 лет. По сути, многие могут сказать, что организм формируется лет до 20, и сидеть на диетах до этого возраста противопоказано. Но я, ввиду своей глупости и отсутствия печального опыта, эти доводы пропускала мимо ушей. «18 есть, и ладно», — думалось мне. Ан нет, не так все просто оказалось.
На диету я решила сесть весной — пляжный сезон и все дела, ну вы же понимаете. Вообще, лишнего веса у меня никогда и не наблюдалось. Просто было несколько недостатков которые мне срочно хотелось убрать ( ибо только спортом достичь «идеального» тела у меня не получалось).
Я питалась очень нецелесообразно: завтрак мой состоял исключительно из фруктов, обед — из овощного супа и маленького кусочка отварной курицы, а ужин — стакан кефира. Так я протянула 2 недели. Скинула в итоге 5-6 кг
Тут-то и начались проблемы: у меня начались серьезные перебои с циклом. По началу они были незаметны, а летом «эти дни» и вовсе перестали наступать. Я, конечно, испугалась, и почему-то (опять же глупость, которую не надо повторять) вместо похода к врачу решила набрать обратно скинутые 5 кило. Но это никак не исправило положения. Я (ну разве не дура?) решила подождать еще чуток — все надеялась, что все само собой возобновится. Опять безрезультатно. А потом, после того, как я месяца 2 ходила без «праздничных дней», у меня начала болеть грудь, причем достаточно сильно.
Вот теперь уже я, вдоволь начитавшись форумов и до дрожи в коленках напугав себя (опять же, очередная ошибка — не принимайте за данность информацию о диетах из непроверенных источников), наконец пошла к врачу.
Итог моей диеты (ну и глупости, конечно,) — долгий прием гормональных таблеток и диагноз — мастопатия.
Для ознакомления прилагаю фото тех препаратов, которые стали моими «верными друзьями» в последнее время.
1 — гормональный препарат
2 — достаточно известное лекарство, показанное при мастопатии и иных подобных заболеваниях.
Препараты принимаются только с разрешения врача
Общий итог: девушки, худейте, пожалуйста, с умом. Помните, что здоровье важнее любой стройной фигуры.
НАТАЛЬЯ
Уже несколько лет пытаюсь сбросить лишний вес. Перепробовала уже массу различных диет по рекомендации друзей и коллег, удавалось сбрасывать несколько килограмм, но результат носил только временный характер. Резко сменить привычное питание, отказаться от привычных для меня продуктов вызывало для меня большой психологический стресс, далее срыв…….. По ночам я подходила к холодильнику и ела, ела……… Возвращались не только мои прежние килограммы, но и добавлялись новые. Когда я почти отчаялась, случайно в интернете нашла статью «Индивидуальная диета» и сейчас худею без стрессов для организма.
RubashkA
О том как это было, уже написала каждая похудевшая девушка. Но я из числа супер-лентяек, т.к. собиралась сделать это больше года. И вот, наконец-то!)))
Ну начну, пожалуй, с самого начала.
В года своей юности я никогда не отличалась особой широкопопостью. До тех пор, пока в 2006г. не закончила школу и не уехала учиться. И вот настала эра перекусов где попало и чем попало, преимущественно в фаст-фуд К тому же первые 2 года в моем колледже даже столовой нормальной не было: продавали одни пиццы и гамбургеры из микроволновки. И уже через полгода — вот он! — здравствуй первый жирок.
Честно, следить за своим весом я начала лишь тогда, т.к. до этого у меня и весов-то никогда не было. На тот момент он составлял 53,5 кг, при моем росте 158. И какого же было мое удивление, когда я стала питаться практически одними йогуртами, а вес рос.
Уж не знаю, что это было, буйство гормонов или уже поломанный гамбургерами обмен веществ, но еще через полгода я стала обладательницей 6 лишних кг, хоть и старалась держать аппетит в узде. Хотя питалась я тогда, как истинный новоявленный студент на скорую руку и готовила мало. Думаю, вот она основная ошибка.
Далее шли годы, иногда я пробовала какие-то диеты… в основном моно, какие-нибудь трехдневные или недельные… но толку от них было мало. Если что-то и уходило, потом приходило больше. Иногда, просто забивала, т.к. все равно ничего не получалось.
И вот 2012 год, я вешу (как стыдно мне это писать) 71 кг!!!
Пожалуй, тут даже и не стоит комментировать мой внешний вид(
И вот в ноябре 2012, я наткнулась на диету 2468. С нее и начался мой путь, к новому телу. Подробнее о ней можно почитать
тут.
Пройдя пару циклов я лишилась первых килограммов. Конечно, такое начало меня простимулировало. Я подключила ежедневные упражнения на бедра и пресс, и получасовое кручение
хула-хупа. С диеты 2468 уже сошла, но продолжала следить за калориями и правильно сочетать продукты, при том голодной НИКОГДА НЕ БЫЛА — это важно. Тут все избито: что бы не голодать кушать лучше по совсем чуть-чуть, но часто, чем 2 раза но побольше например, обязательно 2 литра ЧИСТОЙ воды, ну и верное сочетание продуктов — свежие овощи с мясом, картошкой, или спагетти… но не спагетти или картошка с мясом)))
И вот спустя 1,5 месяца))) Декабрь 2012 и январь 2013 — 66 и 57кг (если не ошибаюсь).
Эти кг растаяли просто мгновенно. Дальше уход был не такой быстрый, что естественно, но все же был.
Сразу хочу оговориться, что я рассчитала рамки своего нормального веса и ниже этой границы мне худеть не хотелось, все таки здоровье тоже важно)) Итак, по расчетам мой идеальный вес 52,5кг, нижняя граница нормы — 47.
Кроме, контроля питания и физ.нагрузок, важно заботиться о коже! Что бы она не висела после потери веса, необходим массаж. Мне в этом помогали
ролик из фикс прайса и до сих пор имеет важнейшую роль в моем уходе за телом
массажная варежка.
Ну и бороться с наросшей за годы апельсиновой коркой мне помогли
ОБВЕРТЫВАНИЯ. Обязательно хотя бы 2 раза в неделю.
И вот летом 2013 я вешу 49!!!)))))
Очень тяжело мне дались последние 2 кг до 47. Но как оказалось, зря)) если с телом все было не плохо, то лицо у меня было, как у сушеной воблы))) После этого я снова набрала до 51,5 и так и держусь около этого веса.
Сейчас я позволяю себе мороженки, шоколадки, но все в разумных пределах. Однако есть продукты, которые я не ем до сих пор, ну просто даже и не охото… Это майонез в первую очередь, фаст фуд, не готовлю на масле.
В декабре 2014 выглядела я так.
ссылка на купальник
тут, кому интересно)
и на
этот купальник)
Подведя итог, могу сказать, что в похудении важен комплексный подход и правильное питание. Потом это настолько входит в привычку, что поддерживается само собой. И главное, не забывать про спорт! Тело может быть очень худым, но не красивым и не подтянутым. Это я увидела на себе.
Например, тут. Фото лето 2013, 48,5-49кг.
И тут, декабрь 2014. вес 51,5кгвес больше, а живот аккуратней. При чем, из этого временного промежутка, налегала я на фитнес, только последение месяца 4. Так что, девочки, любите спорт — и будет вам счастье!)))
От начала похуделок, я сменила гардероб с 48-50 размера на 40-42, что не может радовать при походах по магазинам.
Для тех, кто спросит, почему нет свежих фото, а то вдруг я раскабанела, а сама пишу о какой-то стабильности в весе… Да, я раскабанела!))))) Но вполне по уважительной причине — я 2 недели, как мама!))) Сейчас еще имею 4 кг от добеременного веса (и от последней фотографии), но считаю, что это не сильно много. Думаю, что смогу легко вернуть себя в форму придерживаясь все тех же правил: питание, спорт, уход за кожей. В общем то я не игнорировала все это и во время беременности.
Кстати, очень полезен будет для самоконтроля на первых парах сайт
[ссылка]. Он же помогает анализировать съеденное и подсчитать калории и БЖУ. Я, к сожалению, поздно его для себя открыла, когда уже достигла своего веса, но тем не менее попользовалась маленько.
_________________________________________________
Всем спасибо за внимание, любите себя и красивой Вам фигуры!