Бодифлекс. дыши и худей, Марина Корпан — отзывы
Tatka88-18
https://irecommend.ru/content/ochen-effektivno-glavnoe-regulyarnost
Всем привет. У меня такая структура тела- что если себя не ограничивать и не заниматься физ.нагрузками, я раздуваюсь как шарик(((.Поэтому тема «похудения» для меня более чем актуальна. Как то раз я смотрела передачу «Пусть говорят» и там гостей была тренер по бодифлексу Марина Корпан. Мне стало иочень интересно, сначала я её послушала, потом стала читать в интернете и программы и отзывы. Решила попробовать! Заставляла себя каждый день день делать упражнения с дыханием! И результат не заставил себя долго ждать!!! Талия минус 5см. Меня это очень впечатлило.Мама на день рождение подарила книгу Марина Корпан дыши и худей. (а то мои распечатанные листочки с интернета волялись по всему дому) Я прочитала от корки до корки. Моя уверенность подкрепилась. Общее состояние организма налаживается, чувствуется легкость, бодрость,энергичность. Талия стала как у куколки! Но это не очень просто, с дыханием нужно тренероваться.Но регулярные тренировки просто превращают ваше тело в идеальное!!!Попробуйте, не пожалеете!
Mikka Devi
Достоинства:
действительно помогает
Недостатки:
не всегда можно найти время
Я не сразу поверила, что можно так легко похудеть, но, как оказалось, есть такие методы. Я много чего слышала о бодифлексе, только никак не могла начать. Сейчас я жалею об одном, что не начала заниматься им раньше. Результат на лицо, а точнее на фигуру. Занимайтесь бодифлексом и будьте здоровы!
СV
Для тех, кто еще только начинает заниматься или еще сомневается. Скажу только, что занимаясь бодифлексом вы непременно похудеете. У вас с утра эта гимнастика отнимет 18 — 20 минут времени. Включите компьютер и поделайте упражнения вместе с инструктором. Принцип действия бодифлекса от Марины Корпан — это утром натощак физические нагрузки на пополам с дыхательными упражнениями приводят не только к снижению веса, но и к улучшению общего состояния организма. Эта гимнастика не только подтягивает мышцы, но и упорядочит ваши обменные процессы, а клетки насыщаются кислородом, которого так нам всем не хватает. Скажу еще одну вещь о которой говорят почему то не все, может это только у меня, но кушать я стала заметно меньше в объемах. Дополнительно нет необходимости еще чем-то заниматься или садиться на какую либо диету. Позанимавшись с утра хотя бы недельку вы очень удивитесь, как поднимается выше настроение, вы станете больше улыбаться. По поводу головокружения и негативных отзывов, могу сказать, что не надо сильно напрягаться. Все упражнения нужно делать с легкостью, без усилий над собой. Просто вначале, сложно сделать правильно или в полном объеме, но потом втягиваешь и уже эти движения приносят радость.
Ручная Панда
Всем доброго времени суток! Пишу этот отзыв потому, что не могу не написать) Книгу купила прошлым летом. Как-то сразу загорелась идеей бодифлекса. Но подарила ее папе (бывший спортсмен, который постоянно борится с лишним весом на фоне сахарного диабета) с надеждой, что он будет заниматься. Следующую подарила подруге. Она всегда имела шикарную фигуру-«скрипку», но годы малоподвижного труда превратили ее в … «контрабас»: силуэт тот же, а ширина увеличилась. Сама при этом не занималась. На даче с 1,5 годовалым ребенком как-то не получалось. Когда собралась, узнала что беременна вторым ребенком:) На первой прогулке с грудничком пошла в книжный и купила третью книгу)))
Книга сделана качественно и это приятно мне, как читателю. Нравится, когда форме уделяют внимание наравне с содержанием. Написана просто, я бы сказал, примитивно, не в обиду автору (бесконечно уважаю М. Корпан за титанический труд), но это как раз и нужно. Книга для тех, кто только начинает и воспринимает информацию «с листа». Относительно представленных упражнений – да, действительно, их немного, два комплекса. Видимо существует огромное множество упражнений на каждую мышцу и приводить их все в книге, по меньшей мере, не гуманно. На мой взгляд, для начала важно научиться ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ И ВЫПОЛНЯТЬ БАЗОВЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, который как раз и описаны.
Честно скажу, что сама еще до конца не понимаю как правильно дышать. Есть описание «трех замков», которые я так и не понимаю, но и упоминание о них я еще не видела на видео, хотя и его смотрела мало.
Отдельно хочу написать о самих занятиях. К ним я приступила с 25ю лишними килограммами (наела до и после первой беременности. После второй в килограммах ничего не осталось), с растянутым животом после двух детей, рожденных при помощи КС. Первый результат заметил муж. После 5 дней занятий он сказала «ты как-то подтянулась». Меня это очень удивило! Но к этому моменту я и сама это почувствовала – я почувствовала «мышечный корсет», если можно так сказать. После 2х недель занятий «тронулся» с места мой «вечно беременный живот», который оставался таким с 2010г. Он стал покрываться целлюлитом, что, по мнению автора, есть признаком сжигания жира. О сброшенных килограммах и объемах (кстати, сразу не замерялась, т.к. начала заниматься спонтанно) говорить еще рано, но есть один очень важный для меня момент-это мощный прилив энергии. Когда у тебя на руках 3х летняя Маугли-огонек и 5ти месячный любитель маминого молочка и ручек (парень вообще с рук не слезает), очень трудно удержать быть в подобающем состоянии. Простые до сих пор вещи сделать невозможно, руки не доходят. От этого растет раздражение, уныние, появляется бессонница. По крайней мере так было со мной. Буквально после первых 3х дней это все разом прошло!!! И это чудо! Продышав первое упражнение, мигом открываются глаза, появляется улыбка, готова перевернуть мир)))
А дальше случилось страшное))) Получив практически не напрягаясь первые мизерные результаты, я впала в «прелесть» — начался «жор». Ладно бы огурчики, морковки и т.д., но лупила сладости и выпечку (я и до бодифлекса все это ела, поскольку из тех, кто на ГВ ем все, все, но тут было за гранью добра и зла), ела поздно вечером, ночью. Ответ получила, как пощечину, — вернулись 2 кг. из 6ти, сброшенных летом.
И все эти события произошли со мной за две недели.
Негативных скачков лактации я не наблюдала.
Итог: книга удачная, бодифлекс работает при условии регулярности, питание, как не крути, необходимо контролировать (для себя решила – основные приемы еды до 18.00, максиму до 20.00, далее кефир, яблоки).
P.S.: Последнее время младший пупс просыпается рано, поэтому мне приходится вставать, дышать свой комплекс (20 минут, которые сын готов потерпеть), а потом мы с ним укладываемся кушать молочко и опять спать))), что гарантирует мне исполнение правила «не есть час после занятий». И это все так приятно)))))
Всем здоровья и сил для борьбы с ленью!!!
AsyaHana
Достоинства:
Эффект есть и очень хороший
Недостатки:
Надо делать каааждый день
После калланетика я думала, что ни одна гимнастика не способна дать такой быстрый результат. Начиталась отзывов в интернете, когда в очередной раз искала средство для быстрого похудения. И наткнулась на странное слово «бодифлекс». Все так хвалили, такие отзывы замечательные, один минус, нужно делать каждыйдегь:(. Всё таки взяла себя в руки и начала делать каждое утро бодик. Мало того, что я быстро похудела с ним, так ещё и подбородок второй ушёл куда-то. ушла тяга к курению. Да и энергии хоть отбавляй. Опять разленилась, бросила, расползлась:(
sandorika
Здравствуйте! Хочу поведать о книге, наверное, самого известного автора дыхательных методик в России — Марины Корпан.
Из явных достоинств книги в глаза сразу бросается качество печати. Твёрдая обложка, ламинированная бумага. Это не идёт ни в какое срвнение с жёлтобумажной и мягкообложной книгой Грир Чайлдерс .
Но как говориться не суди книгу по обложке. Лично для меня содержание на троечку. Именно содержание,а не сама методика БФ. Я практикую эту методику 2,5 года с небольшими перерывами и похудела прилично(на 14 кг за первые 3 месяца занятий). И этим результатам я обязана книге и видео Грир т. к. все 3 месяца занималась по ним, а книгу Корпан решила приобрести для разнообразия занятий. И как раз разнообразия никого я не получила. Всё практически тоже самое что и у Грир,хотя было заявлено(самой же Мариной) что методика Корпан существенно отличается от Грир и подстроена под « русскую аудиторию». Ничего подобного! Да, появилось несколько новых упражнений и парочка изменённых ,но это не авторская методика. В БФ важно само дыхание,а не кол-во упражнений…
Для совсем новичков,которые понятия не имеют что такое БФ, она подойдёт. Но для тех,кто уже освоил дыхание книга бесполезна.
Ставлю 4 только потому, что книга оснащена цветными подробными фото упражнений и техники дыхания,а также историей похудения автора и её последователей с фото ДО и ПОСЛЕ. Это хорошо мотивирует!
Если кому интересно вот ещё отзывы на её книги:
Как убрать живот
Оксисайз
Petry
https://irecommend.ru/content/kak-pokhudet-esli-ty-lenivaya-do-uzhasa
Доброго времени суток всем, кто заглянул! Я расскажу вам, как похудела с 63 кг до 50, как вместо 38 европейского размера джинс теперь ношу 34, как я перестала стесняться своего тела и как меня теперь нельзя назвать пухленькой.
Все началось тогда, когда у меня появился мужчина. Естественно, нет лучше мотиватора, чем любимый мужчина. «-Нужно худеть для себя! -Для себя я лучше пожру»- это про меня. Никогда не думала, что перестану перекусывать булочками, полюблю кефир, гречку, овсянку и йогурты без наполнителя. Никогда не думала, что вместо сыра и кетчупа к макаронам буду готовить максимально натуральный соус из томатов. Ах, барышни… Вы бы знали, как я прекрасно чувствую себя сейчас!
Бодифлекс сыграл не последнюю роль в этом спектакле. Кажется, узнала я на нем как раз на Айрекомменд. Фитнес для ленивых, хм.. (подумала я) и попробовала!
Знаете… я была в шоке. Я больше всего похудела на более-менее правильном питании и дыхательной гимнастике! Можете найти в других моих отзывах о всяком спортивном фото, как я выглядела в апреле. С того момента я еще немного похудела и подтянулась. Раньше же я выглядела раза в два толще, не хочу выкладывать фото. Так вот, я очень советую всем, кто никак не может собраться и заставить себя, попробовать бодифлекс. Я пробовала заниматься с Грир Чайлдерс, но Корпан пришлась мне больше по душе. В интернете полно видео с тренировками. Кстати, помимо бодифлекса Корпан преподает дыхательную методику Оксисайз, но мне она понравилась меньше.
На бодифлексе я похудела килограмм на восемь. Бедра были 98, стали 91,талия была 69, стала 62, грудь… не будем о грустном)
Я повторюсь, настоятельно рекомендую попробовать эту методику всем, кто отчаялся, не знает, как похудеть и обрести уверенность в себе.
Будьте стройными и счастливыми! Не ленитесь делать гимнастику для ленивых:)
Маринка231
Когда я начала заниматься с Мариной Корпан, я прямо была ее фонатка!!! я скачала все выпуски бодифлекса с телеканала «Живи» целыми днями смотрела, занималась и мечтала, чтобы она приехала к нам в город!!! (но оказалось у нас в городе тоже есть тренер по данной дисциплине и довольно не плохой). И тут я пошла в магазин и увидела ее книгу — ну и конечно же купила!
Пришла домой — начала читать … а что там? а там ничего особенного, есть конечно пару интересных моментов: ее биография (довольно большая и интересная), мотивация (всегда нравились фото до и после) и упражнения — именно те которые я и смотрю по телеку, ничего даже секретного нет (например то упражнение о котором она не часто говорит — чтобы после еды ничего не откладывалось)!!! Единственное, что она дыхание разбирает до мелочи, но все же это лучше смотреть чем читать.
Вывод: Видео с ней — супер, книги — нет!!! Хотя одну книгу (самую первую) все же купить можно, что я и сделала!
Остальные книги, я смотрела только в книжных магазинах: листала, смотрела картинки, пробегала глазами по тексту и все! Я решила, что одной книги данного автора мне вполне хватит!
О результатах бодифлекса, я писала в соответствующий теме.
Mon-katerina
Всем доброго времени суток!
Дорогу осилит идущий, и если вы читаете эти отзывы, то значит стоите на пути к своему идеальному весу и формам! Все у вас получится, верю в каждую из нас! ))) Сама точно также искала в интернете комплекс упражнений, чтобы быстро скинуть вес, и для ленивых ))) потому что я оооочень ленивая, плюс не жалуюсь на дарованный мне Богом метаболизм-сильно никогда не поправлялась, даже во время беременности со спины была стройняшкой, выдавал лишь живот. Но то ли годы берут свое по-немногу, то ли организм меняется, но попа заметно подросла, обзавелась целлюлитом, вобщем эдакая боярыня зажиточная, и сосед ее живот тоже раскулачивать пора, а то жирует себя, да раздувается от важности.
А вот муж у меня наоборот, через день спортзал, да и профессия его обязывает быть в форме, на работе тоже постоянные тренировки и сдачи нормативов, в общем он в теме. Проводила его в командировку на пару месяцев и решила удивить-думаю сейчас как вернется, а тут я такая как с обложки — постройневшая, похорошевшая. И нагуглила себе оптимальный комплекс занятий-бодифлекс )) Занималась утром натощак по 15 минут, вес ушел без усилий, минус 4кг за неделю, точнее даже 4100гр. была 60, стала 55,9. Очень я обрадовалась!
А тут нужно мне стало полечить зубы, два дня с утра ходила к стоматологу. Так как после него нужно было долго не кушать, я не занималась бодифлексом, а перед доктором как обычно завтракала. Скажу сразу-в целом питаюсь по правилам ПП, 5-6 раз в день маленькими порциями, не ем мучное и сладкое, много пью воды.Каково же было мое расстройство, когда на третий день утром на весах +1,1кг, то есть 57!!! Я снова поправилась. И вот решилась я сознаться мужу,дабы узнать почему так получилось, он знаток в этих вопросах. И получила от него нагоняй!
Оказывается, утром организм берет энергию на выполнение этих заданий из жира (иного источника энергии то мы ему еще не давали, натощак же). Он сжигает эти жиры естественно. Но благодаря систематическому выполнению упражнений, организм очень быстро запоминает, что к утру ему надо запасти жирку, потому что ему нужно будет превращать его в энергию. И когда вы прекращаете заниматься, организм его накапливать на утро не перестает, и жирок то вновь откладывается. А заниматься постоянно неизвестно как-всегда ли получится. Не дай бог болезнь, противопоказание, а жирок к утру идет, идет и идет… Так что теперь занимаюсь бодифлексом через 1 час после еды. За три дня вес снова стал снижаться — 56.4кг.
Всем красоты и здоровья! ))
Елена Премиум
Достоинства:
Старается.
Недостатки:
Не впечатляет.
Занимаюсь бодифлексом по методике Григ Чайлдерс. Мне очень нравится, скажу больше-балдею. Как образец для меня сама Григ. Тело 20-летней девушки, ни грамма лишнего жира. И вот недавно увидела, что в интернете хвалят занятия с Мариной Корпан-заинтересовалась, открыла ее уроки. Сказать, что не впечатлила-это ничего не сказать! Вдох какой- то недостаточный, живот втягивает слабенько. Да и сам живот, мягко говоря, не спортивный-жирок даже под футболкой видно. Какие же это подтянутые мышцы! Да и методика слямжена у Американки… Хотя много «отсебятины», методика от этого не стала лучше. Никого не хотела обидеть, просто мое мнение!
Leilad
После 2-х операций я набрала оч много веса, +24 кг. До и после операций я всегда оч конкретный вела контроль питания, ложусь спать в 22, и т.д.
Дело в том, что у меня очень тонкая кость и всегда был недостаток мышечной ткани, короче, после последней операции я крайне тяжело восстанавливалась. Даже тяжко было в руку взять ручку, боль нескончаемая. Спустя 4,5 года полностью так и не восстановилась. И вот.
Вот, весь спорт из моей жизни сам собой закрылся для меня.
Поскитавшись по просторам интернета, нашла инфо по технике Марины Корпан. Все, поняла, что это мое, ведь все что есть я посмотрела и подготовилась к ПРАКТИКЕ! Оставила заявку на обучение.
Небольшое отступление, я часто летаю в командировки (долгосрочные), проектная работа. И именно из-за этого я подстраиваюсь под расписание обучения.
И вот, подстроилась, прилетела в начале июня за пару дней перед стартом занятий. Вечером перед стартом мне позвонили и отменили обучение. Отменили, не извинившись даже, хотя со мной предварительно девочки администраторы связывались несколько раз.
И так, на дворе июль. Я подаю заявку, так же замораживаю свой проект – Т.Е. ОЖИДАНИЯ КЛИЕНТА И СВОИ ДЕНЬГИ ТАК ЖЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ЗАМОРАЖИВАЮ – прилетаю в Москву. ИИИИИИ, в 21-00 вечера, накануне занятий звонят и говорят – пардон, барышня….. т.е. в очередной раз все не состоится. Мой вопрос, чем сможете компенсировать….. О-ля-ля, какая компенсация, все ж так неожиданно в нашем мире и т.д. ит.п.
Я сама работаю в услугах и понимаю, как такие непрофи действия отражаются на лояльном отношении. Так что же мне предложили при потере денег по проекту, по ожиданию и т.д.
О, мне предложили вместо 2-х дней обучения за 4500, 1 ЧАС за 4500!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я, как то растерялась, удивилась и т.д. задала вопрос об эффективности такого обучения. Ответ меня сразил. О, да, мне сказали, дыхание то не поставлено, видимо это и впрямь будет не особо эффективно, поэтому можем предложить 3 дня обучения по 1 часу индивидуально за 12 000 рублей…….
Все понимаю, правда больше понимаю жажду ДЕНЕГ и особенно поиметь наших российских женщин особенно.
Особливо для таких людей как Марина Карпан!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Блин, это чел из той категории, которые здесь в НАШЕЙ СТРАНЕ РОССИИ не живут, но аккуратненько ее доят. Да, именно так, кто бы смог за границей продвигать систему дыхания-похудания-оздоровления и т.д. и т.п., без профильного образования и проведенных тестов доказанных, с огромными побочными эффектами (нигде же ничто не написано, что например с заболеваниями щитовидной железы нельзя и т.д.), продвигать в таком раскладе – ЗАПЛАТИ И НАУЧИСЬ КАК-НИБУДЬ САМ. Она же и не скрывает, что живет 80% времени в Греции…… А вот бабло для жития там не в России, заранее снимает.
Будьте бдительны.
Elenka-elf
Достоинства:
Реально работает, заниматься в день нужно всего пятнадцать минут, простые упражнения.
Недостатки:
Главное научиться дышать правильно, дыхание должно быть аэробным, если не соблюдать данную технику эффект незначительный.
Одна из самых широко известных техник направленных на похудение – это Бодифлекс! Об этом направлении написано много статей, снято видео, с различным набором упражнений, при желании вы можете легко найти любую информацию как именно заниматься по этой методике. Поэтому в своем отзыве я хочу сделать упор не на описание конкретных упражнений, а на нюансах, которые, на мой взгляд влияют именно на результативность.
Основные моменты, на что особенно важно обратить внимание:
+ заниматься нужно регулярно, каждый день по пятнадцать минут;
+ главное правильно дышать, дыхание должно быть аэробным, то есть используется техника диафрагмального дыхания;
+ сами упражнения, в среднем за это время, нужно успеть сделать не менее пяти упражнений, направленных на весь организм, особенно на проблемные зоны.
При желании вы можете взять за основу комплекс упражнений любого тренера, работающего в направлении Бодифлекс в том числе и Марины Корпан. В целом, в каждом комплексе представленных ею занятий по пять упражнений направленных на основные зоны для желательного похудения. Кому-то нравиться выполнять каждый день одни и те же упражнения, если для вас это очень скучно, вы можете заимствовать упражнения из других комплексов (занятий) Бодифлекс, главное делать это разумно. Прокачивать нужно все зоны!
По прошествии уже двух недель у меня были заметны результаты не такие глобальные как обещали, но вполне хорошие. Будьте готовы, что спустя три недели положительная динамика замедлиться.
Рано или поздно, наступит момент, когда вы решите, что полностью себя устраиваете и возможно исключите занятия из своего графика. Будьте морально готовы, что все ваши успехи не долговечны. Например, я занималась около месяца, достигла хороших результатов и в связи с этим полностью прекратила заниматься. Спустя три недели все мои параметры вернулись к первоначальным значениям. Такой краткий результат меня удивил, поскольку ранее занимаясь другими видами гимнастики, положительный результат длился обычно дольше в среднем пару месяцев.
Общее впечатление от этой методики у меня позитивное, если вы хотите похудеть она вам в этом поможет. Возможно, вам этого недостаточно, и вы хотите не просто похудеть, а попробовать еще какую-нибудь технику, направленную на оздоровление организма в целом, рекомендую попробовать комплекс упражнений «Око Возрождения». Желаю всем вести активный образ жизни и быть здоровыми!
Ангва
https://irecommend.ru/content/pochemu-ya-blagodarna-bodifleksu-i-pochemu-ya-vryad-li-k-nemu-vernus
Первое видео с бодифлексом у меня было таким, что и заниматься не захочется, старая жутковатая запись с тренером, к фигуре которой приближаться не хотелось, у меня «исходники» лучше! И уже потом произошло знакомство с Мариной. Сказать понравилось — ничего не сказать. И объяснит, и покажет несколько раз, и сама умница-красавица. Совсем другое дело.
«Пыхтела» по вечерам, утром не могла себя заставить. За первую неделю я похудела тааак, что была в шоке! За одну неделю такой эффект! Да я была в диком восторге! И не только от цифры на весах. Стал лучше сон, кожа стала лучше, самочувствие на ура! Чудесная весч! Но потом была вынужденна сделать перерыв. И вес вернулся так же быстро как и ушел(((. Возобновила бодифлекс, в общем то понемногу худелось, но уж очень понемногу и занятия начали надоедать. Бросила.
Плюсы бодифлекса:
1) Хорошее самочувствие и сон.
2)Первое время замечательные результаты.
3) Несложные упражнения.
Минусы:
1) При прекращении занятий все сброшенное возвращается так же быстро.(К слову, два месяца перерыва от фитнеса( Джиллиан Майклз и проч. )фигура осталась на прежних позициях!
2) Эммм…странные звуки, которые издаешь))
3) Скучно.
В общем то бодифлексу я благодарна, ибо с него все и началось и именно бодифлекс показал, насколько важно дать организму побольше кислорода, но к бф больше не вернусь.
Однако советую!
Аноним603949
Достоинства:
Нет плюса
Недостатки:
Одни минус
Я, как и любая женщина мечтающая похудеть повелась на положительные отзывы о занятиях бодифлекс с Корпан, и приступила к занятиям. Занималась как полагается и пол года, все выполняла правильно, но к сожалению ни на см не убавилась, ни в поясе, ни в бёдрах, ни где, хотя никаких противопоказаний к бодифлекс у меня нет. Больше бодифлексом не занимаюсь, понимаю, что это развод и мошенничество. Корпан разводит на деньги и на известность для себя, и больше ничего. Похоже, что все отзывы о похудении от бодифлекс пишут специально обученные люди, чтобы привлекать больше людей, а если больше людей, то и денег соответственно больше.
Миронова Анна
https://irecommend.ru/content/moi-otkrovennyi-otzyv-o-bodiflekse
Привет всем, кто решил прочитать мой отзыв.
На сегодняшний день очень много написано о такой уже известной и полюбившейся многим системе дыхания. Я познакомилась с Бодифлексом и с деятельностью Марины Корпан около двух лет назад. Я не хочу писать о Бодифлексе, как о чудодейственном способе похудеть, это и так уже поняли многие и с удовольствием и пользой для себя ежедневно применяют эти техники.
Я хочу написать именно об оздаравливающем эффекте Бодифлекса. Решилась я затронуть достаточно интимные, и может быть для кого-то неудобные, но все-таки очень важные для любой женщины темы.
Немного о себе. Мне уже 30 лет. Я не страдаю от избыточного веса, набираю немного лишнего зимой и худею к лету. Я курильшик со стажем десять лет. Веду обычный образ жизни, спортом никогда не занималась вообще, если не брать во внимание уроки физкультуры в школе и во время учебы в университете. Алкоголем не злоупотребляю.Стараюсь питаться просто, не увлекаюсь фастфудом, слежу за количеством потребляемого сахара. Не люблю активные виды спорта, разный попрыгушки, потанцушки не для меня.
Честно говоря, вообще не помню, где первый раз увидела информацию об этой технике)) Искала простую зарядку, для общего укрепления мышц и тонуса. Как и многие читала, смотрела, изучала, решила попробовать Бодифлекс. Сознательно и регулярно я занимаюсь полтора года, бывают небольшие перерывы, но организм должен отдыхать.
Сейчас я могу сказать, что Бодифлекс это самый оптимальный вариант. Особенно для таких как я, кто не любит быстрых энергичных занятий, кто не хочет постоянно следить за своим пульсом, восстанавливать дыхание, потеть и краснеть, но хочет привести себя в порядок, немного подтянуть мышцы тела, поправить осанку, повысить самооценку.
Что же произошло с моим телом и организмом через несколько месяцев регулярных занятий:
- Улучшается осанка, причем значительно. Я думаю, это происходит потому, что при выполнении практически всех упражнений необходимо держать спину прямо. Прямая спина существенно влияет на правильность техники выполнения. И я просто привыкла ходить с прямой спиной, вот и все)
- Улучшается пищеварение. Бодифлекс поможет тем, кто имеет проблему запоров и газообразования. (Многие мои знакомые говорили о том, что желудок стал гораздо лучше работать, те, кто пил различные таблетки для улучшения пищеварения, пили слабительное или другие препараты, со временем отказались от них)
- Головные боли проходят, когда болит голова, я могу просто подышать по технике Бодифлекс и поверьте, становится гораздо легче.
- Менструальные боли стали слабее, иногда их просто нет. Я заметила, что когда я совестно и регулярно занимаюсь, менструация проходит гораздо легче. Для меня это очень существенно, раньше я пила достаточно сильное обезболивающее.
- Отдышка проходит, кашель отсутствует. Курить я не бросила, хотя знаю, что некоторым дыхательная гимнастика помогла бросить курить. Раньше, когда я поднималась пешком выше третьего этажа, мне необходимо было еще несколько секунд, чтобы отдышаться, особенно в душном помещении, сейчас такого просто нет.
- Иммунитет. Я не знаю, что такое простуда. Я забыла, когда у меня был насморк.
- Повысилась выносливость и активность. Это хорошо ощущается в межсезонье, когда у многих жизненный тонус ослаблен.
- Появился мышечный корсет. Лично у меня спина стала твердой, особенно область поясницы, даже можно прощупать мышцы. Позвоночник как бы обложен мышцам. Также не выпирает живот, когда я сижу. Многие жалуются на эту проблему, а вакуум очень хорошо тренирует поперечную мышцу, она как раз и поддерживает наши органы.
- Омолаживающий эффект. При выполнении дыхания, мышцы лица очень активно участвуют в процессе, постоянно активны. Мы создаем на лице разные гримасы. Такой своеобразный «фейсбилдинг»
Сама Марина Корпан говорит о том, что Бодифлекс, это, прежде всего здоровье, а похудения это хороший «побочный эффект» Так вот, говоря об этом эффекте, я не измеряла себя, не взвешивалась, просто занималась, но в какой-то момент я обнаружила у себя прорисовывающийся пресс. (прошу прощения за качество фото и интерьер, фото делалось не для поста)
Потом пришла весна, я надела джинсы и заметила, что они сидят иначе, нет, они не стали мне велики, просто сели по-другому, за время занятий, оформились бедра и ноги, образовался красивый силуэт. Еще хочу сказать, что сейчас я стала использовать гантели и специальные утяжелители на липучках, захотелось получить небольшой рельеф на руках и плечах. Я знаю, что хорошего видимого рельефа можно добиться только в спортзале, но мне вполне хватит и того, что могут дать мне тренировки по технике Бодифлекс.
Кто-то попробовав эту технику дыхания, отказался от нее, потому что не может задержать дыхание на 8-10 секунд, из моего личного опыта, могу посоветовать выбирать те упражнения, которые необходимо выполнять лежа, потому что в положении лежа гораздо легче задерживать дыхание, когда мы лежим, нам проще не дышать, чем дышать. При регулярных тренировках, вы спокойно будете задерживать дыхание на необходимое время, и выбор упражнений будет шире.
Не тяните мышцы, хоть эти упражнения и нацелены на растяжку мышц, перенапрягать их не стоит, не надо стараться выполнять упражнения на уровне тренера, делайте как можете, постепенно Ваши связки и мышцы станут более эластичными и вы будите без труда выполнять все упражнения.
Задерживайте дыхание в исходном положении и вдыхайте только когда опять примите исходное положение. Это одно из правил соблюдения техники выполнения, я знаю многие им пренебрегают.
Бодифлекс не способен навредить, если Вы подойдете с умом к этой технике и не будите игнорировать противопоказания. Вы не похудеете с Бодифлексом больше, чем это позволяет Ваш организм, так что я советую и худеньким девушкам заниматься этой гимнастикой, ведь как я описала выше, тренировки способствуют решению и других проблем.
Я также пробовала другие виды тренировок, об одной из них уже сформировала свое мнение и описала свои ощущения в отзыве, МОЖНО ПОЧИТАТЬ ТУТ
Спасибо всем, кто прочитал мой отзыв. Я очень надеюсь, что он поможет Вам принять решение о применении техники Бодифлекс
Poxydeika
https://irecommend.ru/content/mesyats-bodifleksa-foto-do-i-posle
Мое похудение началось с 30 дневной программы Джиллиан Майклс. После ее прохождения я начала искать что-нибудь более легкое и мой выбор пал на бодифлекс.
Итак, какие выводы я могу сделать после 30 дней занятий — явного похудения я не заметила, как и уменьшения объемов. Скорее всего бодифлекс работает на психологическом уровне — то есть мы читаем восторженные отзывы и думаем, что худеем и в итоге это и получаем. Без диеты не эффективен. Также очень сомнительны его полезность при том что необходимо задерживать дыхание.
Вывод: без труда не вытащить и рыбку из пруда.
Занималась я два раза в день, утром и вечером на голодный желудок. Диету не соблюдала, но и фаст фуд и прочие вредности не ела. Так что эффективность бодифлекса под вопросом. Теперь ищу новую программу для похудения,)
Кхалиси
Все Доброго Времени Суток!!!
Узнала об этой системе похудения в итернете, когда шерстила интернет в поисках действенной системы похудения после КС. Мне знакома ситуация, когда на тебе и чистота дома, и готовка, и малыш — при этом хочется и самой выглядеть достойно!!!
Я скачала себе программу занятий с Мариной Корпан. Я бы не назвала бодифлекс фитнесом — в моей системе координат это именно гинастика, и предназначена она для оздоровления и маленькой физической нагрузки, но не для построения красивого тела. Тут вы не найдете ни интенсивного кардио для сжигания жира, ни силового трэша с штангой или гантелями.
Да, в этом отзыве не будет фото до-после, потому что я искренне не понимаю как бодифлекс может помочь похудеть или вылепить фигуру? Вот тут можете прочитать про диету, единственную которая реально мне помогла сбросить лишний вес, амвот тут про фитнес в домашних условиях который помог придать очертания фигуре.
Большое внимание уделяется дыханию — в этом бодифлекс мне напомнил хатха-йогу и кундалини-йогу, только нюанс бодифлекса в том что упражнения выполняются на 10секундной задержке дыхания! Вот некоторые элементы бодифлекса, которые я использую до сих пор:
Итак, плюсы :
— мне было очень легко выполнять упражнения, они очень простые!
— не требуется никакого доп. инвентаря!! Однако я и тут нашла куда гантели приспособить))
— отлично прокачивает и оздоравливает легкие.
— занимает мало времени.
— отличное приподнятое настроение — но оно у меня приподнятое после любой физ. нагрузки!!!
Минусы :
— мне бодифлекс показался очень нудным… я люблю динамичные упражнения, люблю когда пот градом и тремор рук…
— очень медленный эффект. Скажу честно, меня дольше месяца не хватило на бодифлекс. Ведь каждой наверно хочется результат как можно скорее — а я не видела особого преображения в зеркале.
Чем же закончилось мое знакомство с этой замечательной гимнастикой? Я почерпнула технику дыхания у Марины, и до сих пор использую ее в некоторых жизненных ситуациях.
К примеру, если произошло что-то волнующее, а вам надо срочно взять себя в руки и успокоится? Поможет дыхание! Начните контролировать его в стрессовой ситуации : вдох на 1-2-3-4 и выдох также. Конролируя дыхание — вы контролируете свое эмоциональное состояние! Я не раз проверила на себе этот совет.
Также некоторые положения тела я до сих пор использую при разминке, или напротив, при заминке — когда занимаюсь по своей любимой системе Синди Кроуфорд. Так что время потраченное на бодифлекс, не прошло даром!
Спасибо всем за внимание, надеюсь что мой отзыв был полезен!
Здравствуйте,уважаемые пользователи !
Я врач-кардиолог,мне 67 лет.
Бодифлексом по системе Чайлдерс занимаюсь 18лет,последние полгода в модификации Марины Корпан.
Конечно,нужна конс врача.
Принцип постепенности.
Но система работает,если ежедневно трудиться.
Вижу ежедневные труды Марины,я подписана.
Ее желание сделать ЖЕНЩИНУ КРАСИВОЙ И ЗДОРОВОЙ.
Спасибо ВАМ,Марина!