Белково-овощная диета – отзывы
Леди-Шарм
https://irecommend.ru/content/khudeyu-plavno-po-2-kg-za-nedelyu-i-bez-goloda
Наступает лето, и вместе с ним для некоторых подходит неутешительная ревизия добра, накопленного за зиму любимым телом. А вместе с тем есть и чему порадоваться – наконец-то в избытке овощи, разнообразные фрукты, и можно использовать лучшее, что предлагают диетологи на сегодня.
Самого лучшего результата я достигала с кремлевской диетой
минус 15 кг за 2 месяца и держала этот результат 2 года. А потом снова расхлябанность образа жизни дала «свои результаты» в виде свежих запасов жирка на «всякий пожарный случай».
А вот летом веселее, более подвижные ритмы, простор для легкого питания. Просто
белковая диета мне знакома давно, у нее есть свои минусы и достаточно серьезные. А вот если ее разбавить овощами – получается чудесный вариант!
Что едим: рыба, яйца, постное мясо (курица, индейка, телятина), морепродукты и неограниченно салаты из овощей. Очень хорош салат из помидоров, огурцов, перца сладкого, лука и зелени салата. Получается очень рыхлая большая масса с большой дозой клетчатки. То, что надо!
Лучше всего на такой неделе продержаться с месяц. Кстати, фрукты и ягоды я тоже себе позволяю (яблоки, цитрусовые, груши, нектарин, черешня).
Питаться лучше дробно, понемногу и 5-6 раз в день. На работу я брала питание в двух контейнерах, делала себе 2 обеда в течение рабочего дня и пила натуральный молотый кофе с
сахарозаменителем и как-то уберечься от корпоративов желательно, иначе все на смарку!
А вообще вес уходит постепенно, но очень надолго!
Еще летом хороша
огуречная диета, ее можно в течение лета «погонять» несколько раз по недельке.
*****
А у вас есть чем интересным и полезным поделиться? Приходите сюда, делитесь своими впечатлениями о любых диетах, покупках, книгах, фильмах, путешествиях и получайте за это деньги!
Попробуйте начать писать и зарабатывать здесь, на Рекомменде!
Ваша выгода:
Во-первых — вы найдете единомышленников по проблеме.
Во-вторых — расскажете о своем опыте, он тоже важен, даже самый неудачный!
В-третьих — почитаете здесь еще массу интересной для вас информации, ведь она из жизни! И наконец
В-четвертых и в-главных — ДЕНЕЖНЫЙ СОВЕТ:
введите при регистрации на
irecommend.ru промокод 8BT8UPYS — и вы получите на свой личный счет сразу 50 рублей! А я в дальнейшем помогу еще советами, как успешнее здесь зарабатывать!
ВикторияT1994
Девчонки , всем огромный привет !!
Хочу поделиться впечатлениями , о белковой диете. Моя история похудения очень длинная, во время переходного возраста очень располнела,потом решила , что нужно брать себя в руки . Действовала методом проб и ошибок , голодовки , питьевые и прочее прочее, ни к чему хорошему это не привело , похудела, но бонусом получила хождение по больницам (мало приятное занятие) в итоге все что так довольно быстро ушло на жестоких диетах, благополучно вернулось. И наконец-то я услышала про эту систему питания .
плюсы: никаких голодовок , никаких ограничений в порциях , ЭФФЕКТИВНО , вес потом не возвращается
минусы:возможно продукты надоедают ( но оно же того стоит ) каких то весомых минусов не обнаружено.
и так сама система питания: кушаем сколько угодно , но исключительно белки ( курицу, индейку, нежирная рыба, морепродукты, нежирное мясо, яйца, нежирные молочные продукты(200г. в день), т.д.) Конечно же все варим либо на пару , кому как больше нравится, стараемся не добавлять соль.
Если избыточный вес до 10 кг , то придерживаемся данных продуктов от 3 до 5 дней , потом включаем в рацион овощи, и уже кушаем день белки , день белки и овощи , и так чередуем до достижения желаемого результата.
Если избыточный вес от 10 кг , то придерживаемся от 5 до 8 дней, а дальше так же начинаем чередовать добавление овощей .
На своем опыте , на данной системе питания похудела на 13 кг , иногда могла позволить себе сладкое , но на завтрак исключительно до 12 часов.В комфортном для себя весе после диеты больше года, ем все ( в пределах разумного) сброшенные кг обратно не возвращаются )))
Результат не заставит себя ждать , объемы уходят уже через 2-3 дня ))
Во всем главное желание, если оно есть, остается запастись терпением.))
Всем удачи , пляжный сезон не за горами )
Madam_Mos
Здравствуйте) Этот отзыв о Белковой Диете или, как еще называют, сушке тела. И я пишу отзыв, как дополнение к другим на тему , как Я похудела на -15 кг.
С помощью
режима питания, комплекса упражнений я достигла желаемого комфортного веса, но мне захотелось отточить свою фигуру. Тем более , что я увлеклась разными упражнениями и добилась того, что мое тело выглядело лучше, чем До того, как я поправилась или вообще когда либо Один момент — хотелось бы убрать побольше жирка, но вес уже устаканился и встал, и за счет укрепившихся (потяжелевших) мышц даже немного увеличился. Поэтому я начала искать способ как сбросить именно ЖИРЫ.
Я всегда была противницей диет, поэтому и к похудению отнеслась без «фанатизма» — никаких голоданий и жестких ограничений. Капустные, банановые и тому подобные диеты, я даже не рассматривала, т.к. при таком питании жировой вес не уйдет. Так я пришла к рассмотрению Белковой диеты. Которая «сушит» именно жировую прослойку, за счет большого содержания белка в рационе.
Как говорилось в описании, соблюдая Белковую Диету (далее БД) за 2 недели можно потерять от 3 до 8 кг.! Я же с весом после тренировок примерно 57,5 — 58 кг. понимала, что мне 8 кг. точно не грозит моей целью было сдвинуть вес в минус всего на парочку кило.
Создатель БД уверяет — неукоснительное выполнение всех предписаний и рациона диеты приведет к перестройке обмена веществ — ваш организм начнет работать в самом оптимальном режиме. Вам надо только все соблюсти, не сорваться в течении диеты и так же по её окончанию на
обжирание
поедание сладкого.
Меню БД рассчитано на 14 дней.
Действие БД (почему уходит именно жир):
Организм получает избыточное кол-во белка и не лишается тем самым «строительного материала», поэтому соблюдение БД не отражается на потере мышечной массы. Наоборот, дефицит углеводов ведет к сжиганию уже накопленных наших жировых запасиков
Разновидностей БД очень много, из мною рассмотренных мне понравился этот вариант. Я отнесла свой отзыв в ветку Белково-овощной диеты, т.к. в меню присутствуют овощи и рацион построен не чисто на белковых продуктах. (Потребление одних белков лучше оставить спортсменам-профи)
Вот само МЕНЮ:
На фото я.
А много фото как я выглядела ДО похудения и что стало ПОСЛЕ — результаты моих комплексных усилий — можно увидеть в отзывах
о Похудении с Боди Флекс.
Ссылки на все отзывы о похудении будут приведены ниже:)
Примечания к меню:
Напитки (чай, кофе, вода) и кефир — употребляются без сахара.
В мясо не добавляются приправы и специи.
В сутки нужно выпивать не меньше 1 литра простой или минеральной не газированной воды, а лучше больше литра.
Кстати, кофе я не пью, считая его вредным для желудка, но решила соблюсти предписанное меню, что бы для эксперимента результат был «чистый».
Отступила еще в следующем — там где нужно есть сырые яйца — я яйца варила)
Рекомендации:
Меню каждого дня необходимо соблюдать строго.
— Продукты из рациона нельзя заменять.
— Нельзя менять местами завтраки-ужины-обеды.
— Разрешено уменьшать количество еды, допустим вареного мяса можно съесть не 200 гр., а 150 гр. При условии, что для вас действительно 200 гр. мяса через чур много.
— Ужин — за 3 часа до сна, не менее.
Рекомендация еще такая от меня — сидеть на БД лучше в отпуск, когда можно остаться дома и не нужно куда-то бежать, в принципе меню не предполагает голодовку, но есть разгрузочные трудные дни.
Важно:
— Из белковой диеты выходить нужно очень аккуратно — не набрасываться на все запретные продукты сдобу, сладкое, жирное и т.п.
— Не возвращайтесь к питанию, которое привело к набору лишних кило.
— Переходите со следующего после окончания диеты дня на рациональное более правильное питание.
————————————————————————————————————————
Результаты по итогу 14 дней
— минус 2, 5 кг.
— действительно уходит жировая прослойка на моих трудных проблемных зонах — боках, попе.
— живот стал более плоским, проявился пресс — «кубики»
— фигура в целом стала более точеная.
_________________________________________________________________________________________
ВНИМАНИЕ!
При таком избытке белков, как в данной диете и недостатке углеводов — наш организм использует для пополнения энергии наши же жировые запасы (на чем и основано похудение при данном рационе). НО организм так же использует и тот самый ИЗБЫТОК белка. И тут важно знать, что в процессе энергетического окисления белка, образуется целый ряда токсичных для нашего организма соединений.
Что бы не наносить ущерба здоровью на белковой диете никак НЕЛЬЗЯ «сидеть» больше 2 недель.
Повторять диету возможно 1 раз в 2 года.
Я взяла эту диету на заметку, повторила честно скажу через год, перед летом. Результат мне понравился. Мне помогает убрать с моих проблемных мест (попа, бока) жирок , не убираемый упражнениями.
Возможно, у кого имеется больше лишних кг., — скинут на БД обещанные до 8 кило. Но я не имею ввиду очень полных людей, в таких случаях лучше снизить все постепенно,
изменив режим питания и заниматься спортом. Например, начать с
БОДИ ФЛЕКСА.
_________________________________________________________________________________________
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!:
— Заболевания почек.
— Заболевания органов пищеварения.
— Противопоказана пожилым и полным людям.
— Избыточное содержание белка повысит свертываемость крови, что возможно может привести к образованию тромбов.
__________________________________________________________________________________________
Другие отзывы на тему похудения.
Первый отзыв о Боди флексе и похудении, с фото ДО И РЕЗУЛЬТАТОВ ПОСЛЕ
и Уже пишу второй отзыв в продолжение и отзыв о похудении после родов. О эффективных тренировках.
Режим питания для похудения. Просто и не ущемляя себя в сладком)
Рисовая разгрузка организма. Экспресс для быстрого результата
Так же может быть полезен/интересен отзыв на тему перевоплощений —
Ринопластика.. С фото До и Результат После.
______________________________________________________________________________________
Пока я соблюдала диету, вела маленький дневник, записывая на своей страничке короткие впечатления о каждом пройденном дне на диете.
Это помогало строго выполнять все рекомендации, т.к. каждый день хотелось написать, что я справилась и не сорвалась
Ну и там есть какие-то полезные сведения, ощущения после прожитого на диете дня.
Так что кому это не интересно можно пропустить и не читать дальше
__________________________Белковая Диета, или дневник моего желудка ________________________
НЕДЕЛЯ 1.
1 день.
Проснулись с осознанием всей важности наступившего 1 дня!
Завтрак — кофе — прошел успешно: все наше семейство завтракало оладьями со сгущенкой, но вчера пред диетой я все таки поела шоколада и видимо воспоминания о нем еще свежи — желания присоединиться к оладьям не возникло)
В 14 часа пошла варить капусту и яйца. Что ненавижу так это томатный сок. Но надо.. Вареная капуста с маслом… не буду комментировать. Вареные яйца скрасили ощущения от «обеда»))
Ужин…. на ужин будем есть жареную корюшку…без соли и муки…
с корюшкой быстро покончено… ощущения пока непонятные…
2 день.
Кофе — это не завтрак! Вчерашней рыбы было мало. Жду обед.
Обед.
Сварила 2 куска макроруса (рыба), другой рыбы не было свежей((
съела — ощущение, что съела вареного слизняка… Но и слизняк мог быть покрупнее, потому что есть хочу…
Свежая капуста приятнее вареной, с редиской и растительным маслом, салат порадовал, конечно, больше, чем слизняк.
Отсчитываем с желудком минуты до 19 часов, в который мы назначили себе ужин. Уже думаем, что Вареный слизняк на обед в общем-то был не таким противным, в след. раз нужно будет сварить побольше…
19:20 — с ужином покончено.
скорее бы «завтрак»…
3 день.
Завтрак — Сухарь! Вкуснотища!
Хотя честно, чувства голода с вечера особо не чувствовали, мяса на ужин было много и оно очень питательное.
Радует мысль — «Наверное жиры и углеводы уже расходуются из «запасов».
Обед понравился — молодой кабачок, поджаренный, очень вкусный, а яблоки мы тоже любим, съели 2 шт))
А Ужином
обожрались
объелись!… надо бы полежать.
…а взвешивание показало — уже есть результат)
Итак, 4 день !!!
Средина недели. Разгрузочный день диеты.
Обед. Кто может за раз съесть 3 больших вареных морковки!?
Вареная морковь — брррр.. перемешала с маслом и сыром — получилось вкусно, под конец выела только сыр, морковку доесть не осилила…
Сырое яйцо не отважились употребить. Сельманулеза нам не надо. Сварила.
На 4-ый день самочувствие в принципе нормальное, в обморок не падаю, голодом почти не мучаюсь — столько мяса надо съедать, конфеты, пирожные, шоколад не сняться! Но на БД сидеть лучше в отпуск.
Вот К ужину пришло ощущение потери сил, хорошо, что сегодня можно было никуда не выходить и отдыхать дома! Иначе кажется первый порыв ветра сбил бы меня с ног! Пройтись на каблуках представляется чем-то нереально тяжелым… Но разгрузочные дни полезное дело, а чувства голода уже нет. Если подумать, что бы хотелось съесть из «запрещенной» еды, то… Почему то хочется гречки с молоком, не пирожное, шоколадку или бутер, а просто гречки.
На ужин 2 груши, 2 яблока, пол стакана черники (запрета на ягоды не обнаружили, будем есть) Все порезали в фруктовый салат, чернику в микроволновке превратили в соус — сидим блаженствуем)))
4-ый день дался сложнее остальных! но мы его преодолели!)
День 5
Завтрак — промолчу.
На обед пожарила рыбу — пикшу — получилось нереально вкусно с томатным соком как соусом. Объелись!
После обеда пошла по магазинам, жутко захотелось пить, купила воды, по дороге домой чувствовал себя аквариумом, пикша плескалась и издавала звуки типа «бултых-бультых»…
Ужин — фруктовый салат — 2 банана (хотя говорят бананы худеющим нельзя, как и виноград… но в БД не указаны ограничения по фруктам), 2 киви, яблоко — получилась большая миска салата.
Самочувствие — после вчерашнего разгрузочного дня с утра ощущалась небольшая усталость, но тарелка морковки взбодрила) Чувства голода НЕТ)
6 день.
С утра кофе. Чувствуется только небольшая слабость, есть не хочется, в промежутках между приемами пищи пьем чай.
Перед обедом тренировка — сил хватило (впрочем тренируемся все эти дни по вечерам, кроме субботы — был выходной).
Потом приготовила обед — отварила две куриные грудки, вместо половины курицы. К курице салат из капусты — объелась. После еды через пол часа — чай.
Кажется, что яйца на ужин уже не влезут!
7 день.
Вот начался 7-ой день первой недели БД! Самочувствие отличное!
Все меню соблюла, на ужин фрукты (салат)
НЕДЕЛЯ 2.
8 день
1-ый день 2-ой недели — теперь едим по дням наоборот, т.е. сегодня меню вчерашнего дня.
Вчера и сегодня на ужин были фрукты.
Вторую неделю не ем конфет, шоколада, вообще какого-либо мучного, что я позволяла себе есть при моем режиме питания (только сухарик как указано в меню), круп, жареного, копченого, печеного, выпеченного и т.п. Да и тяги ко всему этому нет, что бы мучиться и отсчитывать часы до конца БД. Спокойно ходим в магазин, не засматриваемся на торты или мороженое, от детей еду не отнимаю B скорее хочется, что бы БД закончилась из-за конечного результата — ск-ко же кг. уйдет?))
9 день. он же и день 6 по меню.
Опять на обед, вместо половины курицы, варила одну куриную грудку, но всю все равно не съела…
День прошел легко. Хотя соблазняли клубникой с сахаром и мороженым, жареным хлебом и конфетами — отказались запросто!
И Мне уже начинает казаться, что я сидя на диете переедаю…
10 день. меню 5 дня.
Завтрак — настолько вчера утомила сырая морковь, что просто попила кофе на завтрак.
Обед — с хеком (рыба) уготованным на обед приключилось несчастье, сгорел на сковородке. остатки пригодного для еды сгоревшего хека не тянули даже на среднюю рыбу…
Ужин, яблоко, груша, киви, 3 ягоды клубники (бонус за хека) без сахара.
День 11, меню день 4…
К «завтраку-кофе» мы с желудком уже привыкли.
Обед — 1,5 вареные моркови, яйцо сварили «в мешочке», из всех обеденных продуктов сделали салат. Но вареная морковь шла с трудом, весь салат не съели.
Ужин фрукты. Надоели.
Сегодня появились мысли о булочках.
День 12.
День был нервный, к еде и самочувствию отношения не имеет.
Осталось еще 2 дня БД.
Взвешивание показывает минус 2 кг.. Как я и хотела. За 2 дня еще что то уйдет?
День 13…
Предпоследний день)))))
Еще денек и БД пройдена — это радует и страшит — за 2 недели привыкла есть по расписанию и после окончания как-то странно есть что-то другое
Пить кофе на «завтрак» настолько привыкла, что уже непонятно как можно есть с утра более плотно!
Обед — пикша, салат — обедом объелись !
Ужин — мяса съели в половину меньше предписанного.
14 день — ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ БД!
Утром взвесились, но Визуально потеря кг. итак заметна, мышцы наоборот окрепли, ямки на проблемных местах изгладились! Красота!
Итог: Потеря веса — 2,5 кг. Нет боков, ушел жирок с попы, разгладился целлюлит. Действительно на БД сходит жир!
На фото — слева, что было До сушки, но я уже похудела к тому времени на -15 кг. ( с помощью комплексов упражнений, процедур (обертываний, например с
кембрийской глиной) и коррекции питания). От белковой диеты ждала коррекции тех мест, что не удавалось убрать упражнениями. И результатом осталась довольна)
__________________________________________________________________________________________________________________________
Спасибо за внимание!
Будьте красивы и стройны!
olga888
День первый
Утро чай из имбиря и лимона с мёдом
Завтрак 1 яйцо и салат с капусты и моркови
Обед. Творог 0% + 3 ложки кефира0% и зелень
Ужин. Салат с капусты
За 2-3 часа до сна Творог 0% + 3 ложки кефира0% и зелень и пол стакана кефира с семенами льна
В 19:00 упражнения с Джилии Майклс 20 мин. 1 ступень + каждый день по 4 капсулы льняного масла.
День второй
утро — чай из имбиря и лимона с мёдом
завтрак- салат из капусты и яблока и зелёный чай
обед — 2 яйца и 100 гр. куриного филе
полдник 100 гр салата (лук, черемша, яйцо)
ужин- 100 гр творог 0%и стакан кефира 1%
В 19:00 упражнения с Джилии Майклс 20 мин. 1 ступень + каждый день по 4 капсулы льняного масла.
День третий
утро — чай имбирный
завтрак- 2 яйца и салат из капусты и яблочка
обед- грудка куриная 100гр и 100 гр риса
полдник- творог с кефиром и 1 кексик
ужин — яблоко
В 19:00 упражнения с Джилии Майклс 20 мин. 1 ступень + каждый день по 4 капсулы льняного масла.
День четвертый
утро — чай из имбиря и лимона с мёдом
завтрак- 2 кексика
обед-70 гр курино грудинки , 100гр.гречки
полдник 200гр плова
ужин — 100 гр творога 5 % и стакан кефира
В 19:00 упражнения с Джилии Майклс 20 мин. 1 ступень + каждый день по 4 капсулы льняного масла.
День пятый
утро -чай из имбиря и лимона с мёдом
завтрак — омлет из1 яйца, кефира и докторской колбасы
обед- суп диетический
полдник — плов на куриной грудке
ужин за 3 часа до сна — чай имбирный и сырник
В 19:00 упражнения с Джилии Майклс 20 мин. 1 ступень + каждый день по 4 капсулы льняного масла.
День шестой
утро- чай из имбиря и лимона с мёдом
завтрак- омлет из 2 яиц и кефира + 1 яблоко
обед- плов на филе
полдник- ломтик свежего хлеба + 1 конфета и кофе с ложечкой сахара
ужин- кружка кефира 0%
В 19:00 упражнения с Джилии Майклс 20 мин. 1 ступень + каждый день по 4 капсулы льняного масла.
Чай — ломтики мелко нарезанного лимона + на терке или мелко ломтиками имбирь, залить кипятком и уже в кружку ложечка меда.
Сырники — 250 гр творога 0% + 1 яйцо+ 3 ложки кукурузной муки +щепотка соды и горсть изюма либо вишня. на ночь в холодильник и утром по формочкам и в горячую духовку на 20 минут.
Льняное масло— я большая сластена, поэтому не могу ни дня без сладкого. А оказывается что потребность сладкого у нас это нехватка Омега3 кислот, поэтому что бы обегчить себе существования на диете включила в рацион масло льна ,а так рекоммендую его у кого проблемв со стулом, ведь это большой минус белковых диет , на которых кишечник просто отказывается работать.
Результат
За 6 месяцев ушло 12 кг. Просто
Девочки сидела теперь 3 дня на
моно-белковой диете, куда круче гречки !!!
а вот и
кефирно- гречневая диета
Предлагаю вашему вниманию
кефирную диету !!!!
И совсем недавно начала массаж банками — результата есть !!! советую!!! —
Чудо-банка
Король всех моих последних опытов
чай для похудения от Faberlik.
lovechemistry
https://irecommend.ru/content/letom-idealno-minus-2-kg-za-mesyats
Всем здравствуйте!
У меня есть проблема — лишний вес. Много лишнего веса.
Летом я приехала домой, на тот момент масса была 81,8 где-то.
Мама решила мне помочь, сама сначала откормила,возмущалась, а затем предложила такой вариант.
Делали это все только в августе.
===
Что мы ели? Ничего.
Было много овощей, в основном огурцы с помидорами с собственного огорода. Свежие и в салатах. Меня аж тошнило от этого. Минус: под конец было немного расстройство кишечника.
Кабачки : жареные, в рулетиках, оладьи и торт! ДО этого не любила их и не обращала никакого внимания на них. Но теперь мне они очень нравятся.
А из белка была курочка из цептерской сковородки с сыром. Отбивная можно сказать. Обожаю, очень вкусно. Редко отварная говядина.
Пили много воды.
Дополнительно я ходила в
фитнес-клуб.
Примерно за месяц я похудела на 2 кг, для кого это может быть мало, но для меня прогресс! Так как до этого худела на 0,5 кг в месяц максимум.
И масса на тот момент стала 79 кг.
Сечас я продолжаю худеть, ура (74 примерно), быстрее вес уходит, не знаю точно из-за чего. Ем все впоряд, за питанием слежу, но не сильно.
Спасибо за внимание!
miss Евгения
https://irecommend.ru/content/6-kg-za-mesyats-ne-golodaya-dieta-kotoraya-rabotaet
Всем доброго времени суток. Хочу рассказать о том,как похудела за месяц на 6 кг.
Итак,до беременности я весила 65 кг, рост 165, за беременность набрала лишних 25 кг, после родов ушло только 13кг. Оставалось 12 кг сбросить. Я жутко комплексовала, плакала, не хотелось появляться на людях и весь мой гардероб мне стал мал. Я только и делала что ныла хочу похудеть, но ничего для этого не делала))) все так и продолжалось…пока до меня не дошло, что нужно убрать сладости из своего меню)
4 кг ушло без сладкого на сахарозаменителе ( вот отзыв
http://irecommend.ru/content/otlichnaya-zamena-sak… ), а вот 8 кг прочно засели на моем теле.
Однажды я наткнулась на белково — овощную диету!Это для меня была находка! Есть и худеть- это реально!
Мое меню составляли: яйца, куриная грудка вареная без кожи, рыба минтай вареный или на пару, творог 5% с ложкой меда или с сахарозаменителем, огурцы,помидоры,изредка фрукты( персик и арбуз) и мое самое любимое: кофе с молоком и с ломтиком сыра (20г) на завтрак я позволяла себе каждый день. Все это я чередовала: день рыба с салатом, день грудка с огурцами. Непривычно было 3 первых дня диеты: без хлеба с колбасой и пироженных))) Потом я втянулась, мне понравилось так питаться и я просидела на диете целый месяц! Вес уходил медленно, иногда стоял на месте: день- два на весах одна и та же цифра, но я не отступала, а добавила физ. упражнения: 300 прыжков на скакалке через день.
Когда я увидела результат за месяц — 6 кг, то мою ЛЕНЬ как ветром сдуло))) до цели оставалось заветных 2 кг и их я сбросила с помощью обертываний и пищевой пленки.
Сейчас я вешу 65 — 65,5 кг, вес не возращается. Я себе иногда позволяю даже шоколад или кусок торта, изредка хлеб немного!
Но на этом я решила не останавливаться, т.к хочу весить 60 кг! Я сейчас села на диету «Любимая», попробую похудеть за 7 дней к событию, позже отпишусь о результатах!
Danilov-pa 1984
Достоинства:
Эффективная
Недостатки:
Отсутствуют
Данная белково-овощная диета имеет очень хороший результат. Большего результата можно добиться, если знать свою норму суточных калорий и быть всегда в минусе. А именно — в недоборе их. Можно, также в рацион добавить утром овсяную кашу и желательно на воде; в обед белко-овощная пища, а вечером, либо творог, либо кефир и результат не заставт себя долго ждать. Это будет очень эффективно и не вредно. Хочу сказать, что самое главное продержаться 3 дня, потом организм начинает привыкать. И вы потихоньку начинаете входить в график. Совету всем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Но, хочу сказать, что тело худеет везде равномерно и у кого большой живот — уйдет равномерно с другими участками тела.
Pionsha
Отличная диета! Надо попробовать ))) Подумаю когда на нее присесть…
Katerina2108
Достоинства:
быстрое похудение
Недостатки:
хочется есть
Всем доброго времени суток! Хочу рассказать о своем опыте на белково-овощной диете. Итак, я никогда раньше не сидела на диетах, но вот через 2 недели на море, а у меня 5 лишних кг. Ну, думаю ограничивать себя бессмысленно. Да и хочется побыстрее сбросить вес. Короче, попробовала недавно эту диету, и осталась довольна. На ней у меня ушло 3 кг. Если сначала особо не хотелось, так как рацион очень сытный. Но 2 голодных дня. ААА, для меня это очень сложно. В общем когда я очень сильно хотела есть, просто ложилась спать. Просыпалась на утро без какого-либо ощущения голода, но не на долго. В общем пила много воды. В день выходило 2,5 литра. Для меня это ужасно много, ведь я могу пить по 1 стакану в день. И это максимум. А в остальном кофе, чай, соки и так далее. Так вот. Также я занималась спортом. Каждое утро и вечер делала тренировки по 45 минут. В основном это были кардио. Но иногда и силовые для укрепления мышц. В общем всем советую эту диету. Меня результат порадовал
Любовь
С белково-овощной диетой я знакома давно, она в принципе не сильно отличается от постоянного рациона, просто нужно немножко отрегулировать количество и набор продуктов. Я «сидела» на недельной диете, всего семь дней, результат -4 килограмм. Сам процесс вообще не сложный, кушала я 5 раз в день по немножко, иногда отклонялась от меню диеты, но продукты были низкокалорийные и избегала запрещенных продуктов. На первый взгляд не сытными продуктами я наедалась — в перерывах сильно кушать не хотелось. Самочувствие все время у меня было отличное, если при некоторых более жестких диетах у меня был упадок сил, то здесь наоборот, я стала более активной. Кстати такая диета не заставляет сидеть дома, я свободно ходила в гости, просто нужно изучить продукты на которые у Вас табу, и уметь считать калории.
Wikylja
Эта диета — даже не столько диета, сколько разгрузочные дни. Однако, разгрузка относительная — не ешь только кондитерских изделий, мучного. Я несколько раз была на такой диете. К сожалению, не уходит ни килограмма!
То есть, это обычное питание, какое мы все имеем каждодневно.
С одной стороны, хорошо, что не ешь сахара, сладкого, а с другой стороны -плохо, мне он необходим — работа умственная. Так что, я сразу сорвалась, через 2 дня начала сладкое употреблять.
Ничего в моем весе не изменилось. Значит, мне не подходит она совершенно.
Людмила
Белково-овощная диета очень мне подходит, я не один раз на нее садилась и каждый раз получала желаемый результат. Конечно всегда мечтала научиться так питаться всегда, а не когда припечет. Единственное в моей диете мясо было в обед, а овощное рагу или суп на ужин. На ужин я еще довольно часто ела молочку. Не знаю это особенности организма или просто привычка, но если в обед нет чего-то мясного или рыбного я не наедаюсь. Самое главное это отсутствие чувства голода и это мне в этой диете очень нравится.
lenka
Нужно было сбросить всего лишь 5 килограмм лишнего веса и я решила выбрать «Белково-овощную диету» на мой взгляд она одна из самых эффективных. Мне не было сложно исключить те продукты которые в этой диете, так как в принципе многие я и не употребляю в своем рационе, а так же мне нравится в этой диете, что не нужно ограничивать размеры порций рациона еды. Буквально за 1.5 месяца у меня получилось сбросить эти 5 лишних килограмм, плюс ко всему при этой диете я себя отлично чувствовала, не возникало дикое ощущения голода как при других диетах которые я пробовала.
Ira0905
Достоинства:
Вес уходит.
Недостатки:
В моем случае минусом было заболевание почек от переизбытка белка.
Первую неделю хочется кушать, очень. Но тут все зависит от силы воли и желания похудеть. Мое желание было очень велико и я это сделала. Минус 10 кг, моей радости не было предела. Но я не учла одного, у меня хронический пиелонефрит. Белковая диета противопоказана. Пришлось лечить почки. И самое главное не сорваться после диеты. Прошло уже два года, вес не вернулся. Стараюсь не есть на ночь и высококалорийную пищу. Не хочется легкость в теле поменять на одышку и тяжесть. Не хочется быть толстушкой, когда даже обувь надеть становится трудным занятием. Да и внутренние органы сильно страдают. Удачи и силы воли желающим похудеть. Все в наших силах!!!
Mometinger
Достоинства:
Отличная диета, помогает сделать свое тело красивее и рельефнее, избавляет от лишних килограммов
Недостатки:
Все нравится
Подробности:
Я пользуюсь данной диетой обычно перед отпуском, когда еду на море, и хочется привести свое тело в отличную форму. Плюс этой диеты в том, что не испытываешь чувство голода, есть силы для работы и спорта. В то же время, диета дает отличный результат.
По возможности начинаю придерживаться такого типа питания за несколько недель до отпуска. Диета заключается в том, чтобы есть белковую пищу, фрукты и овощи. Белковая еда — это обезжиренные молочные продукты, такие как молоко, творог, кефир, йогурт. Еще можно кушать вареные яйца, курицу без кожи, отварное филе говядины, рыбу, горох, бобы и тому подобное. Овощи можно есть любые, кроме картофеля. Обычно я их отвариваю на пару или ем сырыми. Фрукты можно есть в неограниченных количествах, кроме бананов. Можно не более 1 банана в день. Зелень так же можно любую сколько угодно. Общий объем пищи у меня обычно не превышает 200 грамм за один прием. Кроме этого я стараюсь пить 2-2,5 литра воды в день, еще пью зеленый, красный чай или чай с лимоном.
В Во время данной диеты я не употребляю совсем мучное, ничего не солю, никуда не добавляю сахар. При этом усиленно занимаюсь спортом. Данная диета позволяет добиться рельефного тела, а если усиленно качать при этом пресс, результат можно увидеть уже через неделю такой тренировки и диеты. Все остальное тело так же становится более поджарым, упругим и рельефным.
Конечно, для хороших результатов не надо лениться. Так, конкретно для пресса я делаю упражнения минут 20 ежедневно. Зато, имея двоих детей, я могу на пляже похвастаться красивым упругим животиком и упругими ягодицами. Данная диета мне очень сильно в этом помогает.
Не рекомендую придерживаться данной диеты более 3 недель, потому что организму необходимы жиры и углеводы для полноценной работы.
Если вы спросите у меня, сколько килограммов я теряю во время такой диеты, я об этом не скажу, потому что для меня важно не то, сколько я потеряла килограммов, а насколько мое тело стало привлекательнее и рельефнее. Того и вам советую.
Umbarking
Достоинства:
Неголодная, недолгая, простая, хороший результат, легкость, организм разгрузился
Недостатки:
не найдено
Подробности:
Всю свою жизнь я периодически вынуждена была бороться с «вдруг» появившимися лишними килограммами, сказывалась моя любовь к покушать и слабая сила воли. Вот однажды так я накушала аж двадцать лишних килограмм, перестав влезать во все свои вещи. Посмотрела на себя со стороны, поняла, что так больше жить нельзя и пора собой заняться уже всерьез и надолго. Естественно, начала изучать кучу-кучу разных диет. Из всех понравилась именно эта. Рассчитана на две недели. Белковые дни чередуются с фруктово-овощными днями. Обещались хорошие отвесы, да и с виду диета не показалась голодной. Чтобы было не совсем тоскливо сидеть на такой диете, я старалась из разрешенных продуктов все же делать какие-то простенькие блюда. Итак, привожу свое меню на эти дни:
1 день. Можно фрукты-овощи плюс пару яиц.
Завтрак: Банан и 2 киви блендером смолола в пюре. Зеленый чай.
Перекус:Стакан кефира
Обед: Салат из огурца, помидорок черри, двух яиц, зелени. Без заправки (овощи сами дают сок!)
Перекус:Стакан кефира
Ужин: Салат из яблока с морковкой. Без заправки.
2 день. Можно кефир, творог, чай. Тут особо не развернешься и ничего не придумаешь. Жевала творог, пила кефир. Разделила все на 5 приемов пищи. Творог брала обезжиренный мягкий в «Магните». Название «Вкусный день».
3 день. Опять возвращаемся к фрутам-овощам, пьем кефир, чай, воду.
Завтрак: Замороженную клубнику разморозила, смешала в блендере с киви и бананом. Чай зеленый.
Перекус: Апельсин
Обед:Салат из перцев, огурца и редиски с репчатым луком. Чай
Перекус:Кефир
Ужин: Два запеченных яблока (конечно по правилам диеты нужно кушать свежие фрукты, но я немного изменила условия под себя)
4 день. Можно куриное мясо. Я брала полкило куриного филе. На все основные приемы пищи сделала три куриных рулетика. Мясо разрезала на три части, отбила, чуть посолила и поперчила. Взяла немного чернослива (в этот день конечно нужно есть только мясо, но я не удержалась и добавила его чуть-чуть для вкуса), положила на отбитые кусочки, завернула в рулетики, закрепила зубочисткой. И в духовку запекаться. Ну а на перекусы естественно кефир (раньше терпеть не могла, благодаря этой диете привыкла его пить, кстати наладилось пищеварение и состояние кишечника улучшилось, с которым, кстати, мучаюсь всю жизнь).
5 день. Снова фрукты и овощи.
Завтрак: Запеченная груша, зеленый чай.
Перекус: Яблоко зеленое
Обед: Салат из нашинкованной капусты, морковки, огурчика и свежей зелени (без заправки, с малым количеством соли. Чтобы овощи дали сок их лучше немного перемять руками с солью)
Перекус:Кефир
Ужин: Салат из помидорок черри с зеленью, чай
6 день. Снова жуем творог, запивая кефиром. Порции делим так, чтобы не чувствовать чувство голода и не сорваться на полдороги.
7 день. Снова овощи, фрукты.
Завтрак: Салат-мандарин, яблоко, груша
Перекус: Кефир
Обед: Овощное рагу (добавила всего две капли масла)
Перекус: Мандарин
Ужин:Овощной салат-помидоры, огурцы.
К началу второй недели ограничивать себя уже стало полегче. На весы я вставала лишь утром в первый день диеты.
8 день.
Завтрак: 2 вареных яйца, чай зеленый
Перекус:Кефир
Обед: 150 гр куриного филе, запеченного в фольге и салат из помидор и огурцов
Ужин: Такой же как и обед
9 день:
Завтрак:Фруктовое пюре из банана и киви
Перекус:Кефир
Обед и ужин такие же как и на 8 день.
10 день:
Завтрак: Запеченное яблоко
Перекус:кефир
Обед: Кусок белой рыбы, запеченной в фольге с перцем и луком
Ужин: Овощной салат
11 день:
Меню было такое же как и на 8 день.
12 день:
Завтрак: Фруктовый салат-груша, апельсин
Перекус:кефир
Обед: Салат из краснокачанной капусты и красной фасоли без заправки с чуточкой соли
Ужин: Запеченное яблоко
13 день:
Меню как на 8 день.
14 день:
Завтрак: Грейпфурт, банан
Обед: Отварная картошка с зеленью и репчатым луком
Ужин: 2 апельсина
Во время диеты я насовсем исключила сахар из рациона. Использование соли при приготовлении пищи свела к минимуму. Ну и продержалась без нарушений. И за две недели с 84,7 кг я похудела до 76,7 кг. После этого перешла на правильное питание и спорт. За полгода скинула 25 кг. Сейчас стараюсь держаться на своей отметке.
Урсула
После родов набрала 15 лишних кило, «спустить» которые удалось только на этой диете, её щадящем варианте. Впрочем, это, как мне показалось, даже не диета в полном смысле слова, а просто здоровое питание. Обыкновенное, но очень полезное чередование белки-углеводы. Есть жесткие правило: забыть о сладостях, выпечке, жирном, жареном. Есть часто — не менее 5 раз в день. И мелкими порциями (образно говоря, объем того, что вы намерены съесть, должен помещаться в вашу ладонь), последний приём пищи не менее, чем за 3 часа до сна. Сначала, конечно, тяжеловато всё досконально соблюдать, зато вас вознаградит постройневшая фигура.
Papecial
Достоинства:
Эффективная, нет чувства голода
Недостатки:
Не вижу
Подробности:
Здравствуйте!
Хочу поделиться с Вами впечатлениями от одной очень интересной диеты.
Я за свою жизнь много всяких диет перепробовала. Издевалась над собой по всякому)))))
И вот в предверие каких-то праздников снова решила скинуть несколько, как мне кажется, лишних килограммов.
Покопалась в интернете, почитала. И нашла для себя что-то новенькое. Это оказалась белково-витаминная диета.
Принцип ее прост до безобразия. Прием пищи осуществляется раздельно. Белки отдельно от сложных углеводов. Простые углеводы( сахар, шоколад, хлебобулочные изделия) кушать нельзя. Между приемами пищи должно проходить от двух до трех часов.
Получается примерно так:
8.00: белковая пища (яйца, вареное/тушеное/запеченое мясо, птица, вареная колбаса);
11.00: витаминная еда (фрукты, овощи. Можно сырые, можно вареные, можно тушеные);
14.00: белковая пища;
17.00: витаминная;
20.00: белковая.
Последний прием пищи должен быть не позднее 20.30.
Мне очень понравилась эта диета. Теперь я часто прибегаю к ней. Эффект колоссальный! За 10 дней можно скинуть 5-7 килограммов. У меня получалось до 7. При этом сильного чувства голода нет, потому что кушаешь довольно часто. При этом я стараюсь пить много воды. Набираю в бутылку воду, которую пью в течение дня.
Девушки, советую всем! Вам понравится! И безусловно, поможет!!!!
Мария
Я сидела на этой диете месяц. В результате потеряла 5 кг. Не знаю как для кого, а для меня это очень хороший результат, так как раньше вообще ничего не помогало. А главное – пока держится. Худеть мне понравилось – в голодные обмороки не падаю, почти ни в чем себе не отказываю. Исключила все вредное, что только для здоровья полезней.
Shrithel
Достоинства:
не голодная диета
Недостатки:
нужно готовить с собой в контейнер
Подробности:
Постоянно сижу на всяких диетах. Однажды увидела в интернете эту диету. В некоторых источниках ее еще называют «Белково-витаминная диета». Суть диеты проста — нужно чередовать белки с витаминами (пустыми углеводами).
Такой режим питания нужно соблюдать 10 дней. Естественно нужно забыть о сладком, мучном, жирном и вообще о всякого рода фаст-фуде.
Белки и витамины следует принимать отдельно! А точнее по времени:
каждые 2,5 часа.
Мое применое меню на день:
8.00 — 2 яйца
10.30 — грейпфрут
13.00 — вареная курица
15.30 — два яблока
18.00 — обезжиренный творог
20.30 — апельсин
Конечно не стоит забывать, что когда сидишь на любой диете нужно пить много воды, около двух литров в день.
Это меню естественно можно изменять по вашему усмотрению и содержимому вашего холодильника, главное чередовать белки (творог, мясо, рыба) приготовленные без масла и жира с сырыми углеводами (фрукты и овощи).
Хочу обратить внимание что фрукты и овощи лучше употреблять не очень сладкие и не крахмалосодержащие (бананы, картофель, хурма), так вес будет уходить лучше и похудение будет эффективнее.
Таким образом рацион в этой диете очень широкий.
Моё впечатление о диете прекрасное, за 10 дней я потеряла порядка 5 килограмм. Чувствовать я себя стала гораздо легче.
По поводу соблюдения диеты: порции во время каждого приема у меня были примерно по 100-200 грамм. Я привыкла есть много и поэтому каждого приема пищи первые несколько дней я ждала и постоянно поглядывала на часы, потом конечно привыкла.
На этой диете сидеть не сложно, поэтому я всем рекомендую.
Анна Пяткина
Я после родов поправилась на 9 кг. Мне хотелось похудеть, чтобы быть стройной, как раньше. Я перепробовала много разных диет. но все бесполезно было. Наконец-то мне моя подруга посоветовала белково-овощную диету. Я в течении 20 дней ее соблюдала, чередуя каждые два дня кефир, белковые продукты и некрахмалистые овощи. После ее окончания я получила эффективный результат и похудела на 5 кг за 20 дней! Я сама не ожидала такого результата. Теперь и чувствую себя намного лучше, очистив свой организм.
Алена
Мне очень понравилась данная диета. В первую очередь из за того, что с помощью нее можно реально быстро сбросить вес всего за неделю. А во вторых, она отлично сбалансирована, я не вижу в ней никакой угрозы вреда организму. В ней есть белки, углеводы, клетчатка #8212; все что нужно для здорового питания.